겨울 운동 요령과 겨울철 운동시 주의사항
찬바람 쌩쌩부는 겨울에는 실외에서 운동을 하기가 어려운데요. 그렇다고 운동을 안 하자니 이곳 저곳 쑤신곳도 많고 살도 찌는 것 같아서 걱정입니다. 추운 겨울에는 어떻게 운동을 해야 건강도 지키고 살찌는 것을 막을 수 있을까요? 준비운동과 정리운동 철저히 하기 우선 겨울에는 기온이 낮기 때문에 다른 계절보다도 철저하게 준비운동 + 정리 운동을 해야합니다. 근육이나 관절은 날씨가 추워지면 유연성도 떨어지고, 쉽게 다치거나 피로해 질 수 있습니다. 때문에 체온을 상승시키고 신체를 준비시키기 위해서는 충분한 준비운동을 해주어야 합니다 . 준비운동은 기온이 낮을수록 더 오래 하는 것이 좋으며 10분~20분 정도가 알맞습니다.운동을 다 끝낸후 정리운동은 5~10분 정도로 하는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게 보온에 ..
건강이야기
2013. 11. 27. 12:12