하루 수분 섭취량 얼마나?
쌀쌀한 바람과 건조한 날씨가 이어지는 겨울에는 수분섭취가 무엇보다도 중요합니다. 하지만 한국인들의 하루 수분 섭취량은 세계보건기구가 제시한 하루 물 섭취 권장량에 비해 턱없이 부족하다고 하는데요. 저또한 평소 물보다 음료수를 더 많이 챙기는데..하루 권장량에 한참 부족 할 것 같아 걱정입니다 . 세계보건기구(WHO)가 제시한 하루 수분 섭취 권장량은 1.5~ 2ℓ(200ml기준으로 8~10잔)입니다.하지만 한국인은 음식을 짜게 먹는 편이라 물을 많이 섭취해야 하는데도 권장량을 지키는 사람은 턱없이 부족하다고 합니다. 수분 섭취 중요한 이유 ! 물은 인체에서 가장 중요한 구성성분으로 (성인의 경우 약 70%, 어린이의 경우 75%의 인체를 구성합니다)체온을 유지해주고 노폐물 배출, 세포의 영양분 이동 등의..
건강이야기
2013. 11. 25. 10:43