오메가3 부작용 알기
오메가3 부작용으로 어떤 것들이 있나요? 오메가3 효능에 대해서는 어느정도 알고 있지만 오메가3 과다섭취로 인한 부작용이나 알맞은 섭취량에 대해서는 모르는 분들이 많아요. 오메가3는 필수 지방산으로 건강에 좋은 효능이 많지만 과다섭취시 오메가3 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 몸에 좋다고 과다섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 미리 섭취량과 부작용에 대해 알아두세요. 오메가3 지방산이란? 필수지방산인 DHA, EPA, α- 리놀렌산을 총칭하며 체내에서 생성되지 않아서 식사 또는 보충제 등으로 챙겨야 해요. 음식으로 섭취할 경우 오메가3 부작용이 없지만 보충제를 섭취할 때는 과다섭취하지 않도록 주의해야 한답니다. 등푸른 생선인 꽁치, 정어리, 고등어 등에는 DHA, EPA가 풍부하며, 아마씨, 참기..
건강 음식
2017. 8. 30. 11:00