당뇨 환자에게 좋은 음식 식습관
당뇨 환자에게 좋은 음식은 당분이 적고 칼로리가 낮은 것으로 하루 세끼 규칙적으로 균형 있게 식사를 하는 것이 중요해요. 음식 중에서는 식이섬유를 많이 포함한 것이 배변을 원활하게 해주고 혈당 상승을 막아주는 효과가 있어서 당뇨 환자에게 좋은 음식입니다. 특히 수용성 식이섬유가 풍부한 식품을 챙기면 좋은데 수용성식이섬유는 혈중 콜레스테롤 상승을 막는 효과가 있어서 동맥 경화도 예방할 수 있습니다. 과식을 피하고 편식하지 않는 등 당뇨 환자에게 좋은 음식만큼 식습관이 중요한데요. 우선 하루 필요 칼로리만큼 챙길 수 있도록 해야 합니다. 에너지 섭취량은 나이, 성별, 비만도, 일상생활 등에 따라 달라지는데 일반적으로 남성은 1400~1800kcal를 여성은 1200~1600kcal를 지키는 것이 좋습니다. ..
건강 음식
2016. 6. 7. 15:43