포만감 높은 음식으로 건강한 체중감량하기!
적게 먹어도 오래 배부른 음식 없을까? 다이어트를 위해 음식을 지나치게 줄이거나 아예 먹지 않는 경우가 많은데요. 하지만 음식을 먹지 않으면 과식을 하게 되고 오히려 살이 더 찌게 되더라고요. 대신 적게 먹어도 포만감 높은 음식은 다이어트에 도움을 준답니다. 두부는 100g당 84kcal의 저칼로리 식품으로 사포닌 성분이 지방의 축적을 막고 지방의 분해를 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있어서 장내 환경을 개선시키고 변비에 좋습니다. 두부는 그냥 먹기에는 밍밍해서.. 두부 쉐이크로 드시는 것이 추천되는데요. 찌개용 두부 1/4 + 바나나 100g + 플레인 요구르트1 + 저지방 우유 100ml 를 믹서로 갈면 식사대용으로도 좋은 두부쉐이크가 완성됩니다 ^^ 검은콩또..
건강 음식
2015. 4. 26. 00:03