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홍삼 효능이 좋다고 하는데 구체적으로 어떤 효능이 있는 걸까요. 면역력을 높이는 방법으로 건강 식품을 챙기는 것 만한 것이 없는데요. 홍삼 또한 면역력을 높이는 효능이 있으며 남녀노소 누구나 섭취할 수 있는 건강식품 중 하나랍니다. 홍삼 복용법도 간단해서 가족들 건강을 위해 챙기는 분들도 많습니다. 건강에 좋은 홍삼 효능이 있다는데 어디에 좋은걸까.. 자세히 알아두고 올바르게 복용할 수 있었으면 합니다.
홍삼이란 수삼을 찌고 말린 것으로 사포닌의 일종인 진세노사이드가 풍부하고 비타민, 플라보노이드, 아미노산, 미네랄 등의 영양소가 고루 포함되어 있습니다. 이러한 영양소 덕분에 홍삼 효능으로 면역력을 높이고 각종 질병 예방에 도움을 받을 수 있어요.
가장 많이 알려져 있는 효과로는 면역력 강화가 있는데요. 홍삼에 들어 있는 사포닌 성분이 혈액순환을 원활하게 만들고 신진대사가 향상되어 몸이 따뜻해지고 면역력을 높일 수 있습니다. 체온이 1도만 올라가도 면역력은 3배 이상 높아지며, 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 방어하는 면역력이 높아야 감기나 질병, 암을 예방할 수 있어요.
장을 튼튼하게 만들어주는 홍삼 효능이 있어요. 변비의 원인이 되는 유해균을 감소시키고 장내 환경을 개선해 변비 해결에 도움을 받을 수 있습니다. 면역 세포의 70%가 있는 대장 환경이 좋아지면 면역력 향상에도 도움이 되며, 피부염을 예방에도 좋아요.
홍삼은 피부에도 좋은 건강식품이랍니다. 피부 노화의 주범이라고 하는 자외선으로 인한 색소침착을 예방하여 기미, 주근깨 등을 방지해주며 세포 노화로 인한 피부 탄력저하, 주름 등도 개선해줍니다. 아토피피부염 개선에도 효과가 있다고 과학적으로 입증 되었기 때문에 피부미용을 위해 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같아요.
피로물질의 축적을 막아 피로회복에 좋은 효과가 있습니다. 대부분의 피로는 하루 정도 휴식을 취하면 해소되지만 만성이 되면 풀리지 않고 오히려 집중력 저하, 어깨결림, 두통 등을 동반합니다. 따라서 피로가 쉽게 풀리지 않는 분들은 피로회복에 도움을 주는 홍삼 같은 건강식품을 챙기는 것이 도움이 된답니다.
각종 항산화 성분들이 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주며 혈류를 원활하게 만들어 홍삼 효능으로 동맥경화를 예방할 수 있어요. 동맥경화는 그대로 방치하면 뇌졸중, 심근경색 같은 생명을 위협하는 질병의 원인이 되므로 평소 항산화 성분이 풍부한 식품을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.
암을 예방하는 효능이 있어요. 홍삼이 자연살해세포(NK세포)를 활성화시키는 작용을 하여 암세포의 증식을 억제하고 전이를 예방하는데 도움을 받을 수 있어요. 항암 치료로 인해 기력이 저하되고 면역력이 떨어졌을 때에도 홍삼이 도움 된답니다. 특히 폐암, 대장암, 췌장암 예방에 효과적이라고 알려져 있어요.
혈액을 원활하게 흐르게 만들어 수족내증을 개선하는 효능이 있습니다. 홍삼은 혈중 콜레스테롤, 중성지방을 낮추고 혈전이 생기는 것을 예방하는 효과가 있으며 이 덕분에 혈류가 좋아져 체온이 상승하고 냉증을 개선할 수 있어요. 손발이 차가운 수족냉증 환자의 경우 홍삼을 섭취하면 몸을 따뜻하게 만들고 증상을 완화할 수 있답니다.
그 밖에도 기억력을 개선하고 치매를 예방하는 홍삼 효능이 있어요. 홍삼에 들어 있는 진세노사이드라는 성분이 치매의 원인이 되는 아밀로이드 단백질의 형성을 억제하며, 신경세포의 손상을 막아주기 때문이랍니다. 고령화로 인한 치매 ,파킨슨병 등이 증가하고 있는만큼 예방을 위해 섭취하면 좋을 것 같아요.
다양한 효능을 챙길 수 있는 홍삼 복용법을 다양한데요. 절편, 캔디, 농축액, 분말, 차 등 홍삼 복용법이 간단하며 언제 어디서나 편하게 섭취할 수 있습니다. 홍삼 진액 복용법의 경우 그대로 먹어도 되지만 따뜻한 물에 타서 차처럼 마실 수 있으며 우유에 타서 마실 수도 있어요.
홍삼 효능을 제대로 챙기는 홍삼 복용법으로 언제 먹는 것이 좋을까요? 흔히 공복에 복용하는 것이 좋다고 하는데요. 사포닌 성분이 수용성이라서 공복에 잘 흡수되기 때문이랍니다. 하지만 위에 부담이 될 경우 홍삼 복용법으로 식후 1시간 이내에 먹는 것이 좋습니다. 가장 좋은 시간은 아침 기상 후 공복에 섭취하는 것입니다.