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엉겅퀴 효능을 궁금해하는 분들이 많은데요. 가장 많이 알려진 효능으로는 체내 쌓인 독성을 배출하는 해독작용이 있으며 이 덕분에 엉겅퀴를 섭취하면 간과 폐 건강에 도움을 받을 수 있다고 해요. 그 밖에도 엉겅퀴 효능이 다양해서 건강식품으로 주목을 받고 있다고 하니 구체적으로 어떤 효능을 가지고 있는지 엉겅퀴 부작용은 없는지 알아두면 좋을 것 같아요.
엉겅퀴 효능으로 간 기능을 개선하고 간 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있어요. 엉겅퀴에는 실리마린이라는 성분이 포함되어 있으며 실리마린은 간장의 해독 기능을 강화하고 간세포의 재생을 촉진해준다고 합니다. 따라서 지방간이나 간염 등 간과 관련 된 질병을 예방하고 치료하는 효과를 기대할 수 있답니다.
알코올을 분해하고 중화하는 효과가 뛰어나 숙취해소에 좋아요. 알코올 중독자의 약 20%는 간경변이 발생하는데 엉겅퀴에 들어 있는 실리마린 성분이 알코올성 간경변으로 인한 사망률을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 술을 많이 마시는 사람의 경우 알코올을 분해하고 간의 해독 기능을 돕는 엉겅퀴를 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.
피부미용에 좋은 엉겅퀴 효능이 있어요. 자외선으로부터 피부를 보호하고 건강하게 유지시켜주는 항산화 성분이 포함되어 있기 때문이에요. 자외선은 기미, 주근깨, 팔자 주름 등 피부노화의 원인으로 피부 미용을 위해서는 자외선 차단제를 바르고, 자외선으로 인해 생성된 활성산소를 제거해주는 항산화 식품을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.
암을 예방하는 효과가 있어요. 엉겅퀴의 실리마린 성분이 암 세포가 성장하는 것을 막고 암세포를 사멸시키는 작용을 가지고 있어서 꾸준히 섭취시 암 예방 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 전립선암을 예방하는 효과가 뛰어나며 피부암, 난소암, 자궁 경부암 등에도 효과가 있답니다.
엉겅퀴는 당뇨 개선에도 좋은 효과가 있어요. 인슐린 이상으로 인해 혈액 속 포도당을 사용할 수 없게 되면 혈당이 상승하고 당뇨병이 발생하는데 엉겅퀴가 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮춰 준다고 해요. 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 효과도 있기 때문에 차나 즙으로 꾸준히 챙기면 좋습니다.
생활습관병을 예방하는 엉겅퀴 효능이 있어요. 혈중 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것과 함께 염증을 완화하는 작용을 가지고 있어서 혈관을 튼튼하게 만들고 고혈압, 동맥경화 등 생활습관병을 예방할 수 있다고 합니다. 고혈압, 동맥경화의 위험을 낮춰주기 때문에 심장질환, 뇌졸중 등의 질환도 예방할 수 있습니다.
비타민과 항산화 성분이 포함되어 있어서 피로 회복에 좋은 효능이 있어요. 엉겅퀴는 체내 쌓인 독소를 제거하는 간 기능을 향상시키는 효과도 뛰어나기 때문에 만성피로를 호소하는 분들에게 좋답니다. 만성피로는 간에서 보내는 신호인 만큼 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면 간 기능 검사를 해보고 간에 좋은 식품을 적극 챙기는 것이 좋습니다.
엉겅퀴는 남성 갱년기 증상을 완화하는 효능이 있어요. 갱년기 증상은 여성은 물론 남성에게도 발생하며 우울감, 피로감, 성기능 저하 등이 나타나게 되는데 엉겅퀴를 섭취하면 약해진 체력을 회복하고 피로를 개선할 수 있습니다. 술을 자주 마셔 피로한 분들에게 특히 좋을 것 같아요.
관절을 튼튼하게 하는 엉겅퀴 효능이 있어요. 혈액순환을 좋게하고 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 엉겅퀴를 섭취하면 관절 통증을 완화할 수 있습니다. 날씨가 추워지면 혈액순환이 나빠지고 혈관과 근육이 경직되어 관절통이 발생하기 쉬운데 이때 섭취하면 도움이 된답니다.
그 밖에도 혈압을 낮춰 고혈압을 예방하는 효능이 있으며 담석이나 결석 제거에 도움을 준답니다. 건강에 좋은 효과가 있지만 엉겅퀴 부작용도 있어서 주의가 필요한데요. 생명을 위협할만한 엉겅퀴 부작용은 없지만 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 차고 소화기가 약한 사람이 섭취하면 설사나 구토, 복통 같은 엉겅퀴 부작용이 나타날 수 있습니다.
건강한 사람도 과다섭취할 경우 설사가 발생할 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋으며, 엉겅퀴 부작용을 예방하기 위해서는 공복에 먹는 것 보다는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 엉겅퀴 효능을 챙기는 섭취 방법으로는 차로 마시거나 술 또는 효소로 만들어 드실 수 있어요.