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퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법이 있을까요? 안타깝게도 아직까지는 퇴행성 관절염을 완벽하게 치료하는 최고의 비법은 없습니다. 대신 퇴행성 관절염을 예방하는 비법은 다양하며, 퇴행성 관절염 완치는 어렵지만 증상 초기에 발견하여 적절히 치료받고 꾸준히 관리를 하면 통증을 완화시키고 무리 없이 일상생활을 할 수 있습니다. 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법은 아니지만 퇴행성 관절염을 예방할 수 있는 최고의 비법으로는 어떤 것들이 있을까요? 미리 확인하여 100세 까지 무릎건강을 튼튼하게 유지할 수 있었으면 합니다.
퇴행성 관절염이란 어떤 질환인가요? 나이가 들어 무릎의 연골이 닳으면서 염증이 생기고 그로 인해 통증이 나타나게 되는 질환이에요. 무릎 연골은 한번 닳으면 다시 재생되지 않기 때문에 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법은 예방하기입니다. 연골이 손상되지 않도록 잘못된 생활습관을 고치고 연골 재생에 도움이 되는 식품을 챙기는 것이 도움이 됩니다.
무릎 통증을 유발하는 퇴행성 관절염은 왜 발생하는 걸까요? 노화, 생활습관으로 인해 연골이 닳았을 때, 과체중으로 인해 관절에 부담이 가해졌을 때 유발되는데요. 비만일 경우 정상 체중인 사람보다 약 2배 발병 빈도가 높기 때문에 살이 찌지 않도록 관리해야 합니다.
요즘은 젊은 퇴행성 관절염 환자도 많다던데요. 과도한 스포츠로 인해 관절에 부담이 가해지거나 부상을 입어서 관절염으로 진행되는 경우가 의외로 많습니다. 젊다고 증상을 방치해서 병을 키우는 분들도 있습니다. 여성의 경우 다이어트 출산으로 인해 뼈가 약해져 발생하기 쉽습니다.
퇴행성 관절염은 대부분 노화와 관련이 있기 때문에 완치하는 최고의 비법은 없습니다. 하지만 적절한 치료를 받으면 진행되는 것을 막고 증상을 호전시킬 수 있으니 자가진단 해보고 조금이라도 의심될 경우에는 치료와 함께 생활습관을 개선할 수 있었으면 합니다.
혹시 나도? 퇴행성 관절염 자가진단 해보세요
1. 앉았다가 일어서면 무릎 관절이 아프고 떨려요
2. 계란을 내려갈 때 무릎 통증이 심해요
3. 서 있을 때 무릎과 무릎 사이의 간격이 주먹 크기 보다 넓어요
4. 무릎을 굽혔다가 펴면 소리가 나요
5. 양반다리가 잘 되지 않아요
퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 잘못된 생활습관을 개선하기
치료의 첫걸음은 일상 생활에서 무릎에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것입니다. 예를 들어 과체중일 경우 다이어트가 필요하며, 과도한 운동으로 무릎을 혹사시키는 사람은 운동량을 줄이는 것이 좋습니다. 양반다리로 앉는 것이 아니라 의자에 앉고, 이불 대신 침대를 사용하는 것도 퇴행성 관절염 예방과 치료에 도움이 됩니다.
최고의 비법으로 운동이 있습니다. 무릎을 구부리고 펼 수 있게 해주는 허벅지와 무릎 주위의 근육을 단련해야 관절의 움직임이 부드러워집니다. 퇴행성 관절염에 알맞은 운동으로는 수중 걷기, 실내 자전거, 가벼운 걷기 등이 있습니다. 현재 상태에 맞는 운동을 찾아 무리하지 않고 매일 하는 것이 좋습니다.
퇴행성 관절염 치료에 도움되는 운동은? 자전거 타기의 경우 체중이 무릎에 직접적으로 실리지 않아서 부담이 덜하며 하체와 관절부위 근육 단력에 도움이 됩니다. 실내 자전거의 경우 날씨와 상관없이 운동을 할 수 있다는 장점도 있습니다.
증상이 심해서 무리한 운동을 피해야 할 경우 수중 걷기가 좋습니다. 물속에서 하는 운동이라서 물의 부력으로 관절에 부담을 주지 않을 수 있습니다. 가벼운 걷기 또한 퇴행성 관절염 치료와 예방에 도움이 됩니다. 바른 자세로 걷기를 하면 체중을 효과적으로 줄일 수 있으며 인대와 근육을 강화시킬 수 있습니다.
퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법은 아니지만 증상을 개선하고 치료하는데 도움되는 방법으로 물리치료, 약물치료, 주사치료 등이 있습니다. 온열 요법으로 혈액순환을 촉진하고 냉각 요법으로 붓기와 통증을 완화하며, 적외선, 전기적인 자극으로 증상을 개선할 수 있습니다.
비수술적인 방법으로 치료를 받았지만 호전이 없을 때는 수술적인 치료 방법도 고려하게 되는데요. 상태에 따라 인공관절 부분치환술 즉 무릎 관절을 인공으로 바꾸는 수술을 할 수도 있습니다. 연골이 거의 소실된 말기일 경우 고려할 수 있는 수술입니다.
하지만 수술 또한 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법이 될 수 없으며 수술 후에도 관리를 잘 해야 합니다. 퇴행성 관절염은 완치하는 방법이 없어서 증상을 악화시키는 요인을 개선하고 더이상 진행되지 않도록 하는 것이 중요한데요. 어떻게 예방하고 관리해야 하는 걸까요?
퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법은 아니지만 음식의 도움을 받을 수 있습니다. 뼈를 형성하고 튼튼하게 만드는 칼슘이 풍부한 멸치, 우유, 치즈, 비타민D가 풍부해 칼슘 흡수를 돕는 연어, 말린 표고버섯, 염증을 감소시키고 혈류를 좋게하는 등푸른생선, 연골을 구성하는 성분이 들어 있는 게나 새우껍질, 초록입홍합, 상어 연골 등을 섭취하면 좋습니다. 음식은 완치하는 최고의 비법은 아니지만 관절 및 연골을 튼튼하게 만들어 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
일상생활에서 실천할 수 있는 퇴행성 관절염 치료 예방법으로는?
1.적정 체중을 유지합니다
2.관절에 무리가 되는 동작이나 과도한 운동은 피합니다
3.근력과 인대 강화에 도움되는 적당한 운동을 합니다
4 필요에 따라 보고기를 착용에 관절을 보호합니다
퇴행성 관절염은 젊다고 방심해서는 안 되는 질환이며 완치도 어려운 만큼 예방법을 잘 지키고 초기에 적절한 치료를 받을 수 있었으면 합니다.