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꾸지뽕효능이 좋다고 하는데 구체적으로 꾸지뽕의 어떤 효능이 좋다는 걸까요? 오늘은 이름도 특이하고 모양도 특이한 꾸지뽕효능과 꾸지뽕 열매 먹는법에 대해 알아보았답니다. 굳이 말하자면 뽕나무라서 꾸지뽕이라고 불리며 잎과, 열매, 가지 모두 약재로 사용할 수 있다고 하는데요. 비타민A, 가바, 루틴, 모린, 플라보노이드 등의 항산화 작용을 지닌 성분이 많아서 건강과 노화방지에 효과가 좋다고 해요.
간단하게 꾸지뽕효능을 알아보면 뿌리와 가지는 혈액순환을 촉진하고 신경통, 관절염 완화, 항염 효과가 있어요. 꾸지뽕 열매는 혈액을 맑게하고 잎은 혈압을 낮추는 효과가 뛰어나다고 합니다. 가바(GABA)성분의 경우 일반 뽕잎보다 3배 많이 들어 있으며 루틴(rutin)은 일반 뽕잎보다 2.8배 많이 들어 있다고 해요.
아미노산의 일종인 가바(GABA)성분 풍부해서 꾸지뽕을 섭취하면 다양한 효과를 얻을 수 있는데요. 첫번째로 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있어요. 뇌의 흥분을 진정시키고 긴장된 몸과 마음을 안정시켜 스트레스를 완화할 수 있답니다. 우울증이나 불안 장애, 초조함 등을 억제하는 효과도 있어요. 흥분을 억제해주고 마음을 편안하게 해주기 때문에 불면증 개선에도 좋습니다.
생활습관병을 예방하는 꾸지뽕효능이 있어요. 가바(GABA)성분 이 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 동맥경화 및 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 신장의 기능을 강화시키고 혈액의 나트륨 배출을 도와 혈압을 정상으로 유지시킬 수 있으며, 간 기능을 촉진하는 효과도 있답니다.
당뇨병을 예방하는 효과가 있어서 혈당이 걱정되는 분들은 꾸지뽕 열매 먹는법을 알아두면 좋을 것 같아요. 가바 성분이 중성지방의 축적을 억제하고 식후 혈당의 급격한 상승을 억제하여 당뇨병 예방에 도움이 된답니다. 인슐린의 분비를 촉진하는 루틴 성분도 들어 있기 때문에 당뇨병에 예방에 좋은 음식이에요.
꾸지뽕에는 가바(GABA) 외에도 루틴 성분이 많이 들어 있는데요. 루틴은 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화 작용을 가지고 있는 성분이에요. 모세혈관을 튼튼하게 만들어 혈압을 낮추고, 비타민C의 기능을 돕는 작용도 가지고 있답니다.
루틴성분이 풍부해서 꾸지뽕효능으로 고혈압을 예방하고 개선할 수 있어요. 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 만들고 혈압을 낮추는 작용있는 영양소에요. 루틴은 혈액을 원활하게 흐르게 만들기 때문에 동맥경화, 뇌졸중 등을 예방하는 효과도 기대할 수 있답니다. 혈압이 높은 분들도 꾸지뽕 열매 먹는법을 알아두면 좋을 것 같습니다.
피부 미용에 좋은 효능이 있어요. 꾸지뽕에 풍부한 루틴의 강력한 항산화 작용으로 피부와 세포의 노화를 막을 수 있으며, 풍부한 비타민C가 기미, 주근깨를 예방하고 피부 미백, 탄력에 도움을 준답니다. 루틴성분이 비타민C의 작용을 돕기 때문에 비타민C가 풍부한 식품과 함께 챙기면 시너지 효과를 얻을 수도 있습니다.
치매 예방 효능이 있어요. 루틴의 강력한 항산화 작용으로 뇌 세포의 산화를 방지하고 가바 성분이 뇌세포를 활성화시켜주기 때문에 치매 예방에도 좋은 음식입니다. 뇌졸중을 예방하는 꾸지뽕의 효과가 있어서 혈관성치매가 걱정되는 분들에게 좋을 것 같습니다.
심장질환을 예방하는 꾸지뽕효능이 있답니다. 혈소판 응고 작용을 억제하고, 혈액을 원활하게 하며, 혈류 개선 효과가 있기때문에 심장 질환 예방 및 개선효과도 기대할 수 있어요. 혈관 건강에 문제가 발생하면 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 질병이 발생할 수 있기 때문에 루틴이 풍부한 꾸지뽕, 메밀, 녹차, 양파 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
꾸지뽕은 항암 효과가 있어요. 강한 항산화 작용이 있는 루틴이 활성산소의 발생을 억제하고 세포의 손상을 막아주며, 암의 증식 및 전이를 예방해 준다고 해요. 꾸지뽕은 4대 항암약초 안에 들 정도로 항암 효과가 뛰어나다고 알려져 있답니다.
비만을 예방하는 효과가 있답니다. 루틴이 갈색지방을 활성화시키고 신진대사를 높여 체지방을 효율적으로 줄일 수 있다고 해요. 갈색지방은 신진대사를 활성화시켜 열을 내게 하며 그 과정에서 나쁜 지방인 백색지방을 태울 수 있답니다. 나이가 들면서 줄어드는 갈색지방 활성화에 도움이 된다니 차 또는 음료로 챙기면 좋을 것 같아요.
그 밖에도 출혈성 질환을 예방하고 관절염을 개선하는 효능이 있는 꾸지뽕 먹는 방법을 알아볼까요? 잎만 따로 차로 끓여 마실경우 물 1.5리터에 잎10g을 넣고 20분 끓이면 되는데요. 다만 지용성 비타민과 미네랄을 챙기기는 어려워서 말린 것을 분말로 만들어 물에 타 드시는 것이 더 좋습니다.
분말로 만들어 우유에 섞거나 요거트에 섞어 드시면 된답니다. 꾸지뽕잎 분말, 바나나, 올리고당(또는 꿀)과 함께 갈면 양질의 단백질도 챙길 수 있고 맛도 좋습니다. 꾸지뽕 열매 먹는법 또한 분말 먹는법과 비슷한데요. 요거트 또는 우유와 함께 갈아서 먹을 수 있으며 맛이 부족할 경우에는 꿀을 섞으면 맛있게 먹으면서 꾸지뽕 열매의 효능을 챙길 수 있습니다.
꾸지뽕효능을 꾸준히 챙기면서 맛있게 먹고 싶다면 발효액으로 만들면 좋은데요. 꾸지뽕 열매 먹는법인 발효액 만들기는 어렵지 않답니다. 설탕과 1:1의 비율로 유리병에 담아 100일 동안 숙성시킨 후 열매를 건져내고 냉장 보관하면서 드시면 돼요. 건강에 좋은 효과가 많지만 주의할 점도 있어요 하루 섭취량 20g을 넘지 않아야 하며 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.