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스피루리나 부작용을 궁금해 하는 분들이 많은데요. 스피루리나는 기본적으로 부작용이 없는 식물로 적당량 섭취할 경우 부작용이나 불편한 증상이 발생하지 않는다고 합니다. 하지만 과다섭취하거나 체질에 맞지 않을 경우 드물게 설사나 위장의 불편한 증상이 발생할 수 있습니다. 스피루리나 부작용이 아닌 호전반응은 아닐까요? 스피루리나를 먹었을 때 발생하는 호전반응과 이를 대처하는 방법을 알아두면 좋을 것 같습니다.
35억년 전부터 지구에 존재한 가장 오래된 식물인 스피루리나에는 풍부한 영양이 함유되어 있는데요. 단백질, 비타민, 미네랄, 탄수화물, 지방 등 5대 영양소가 들어 있으며 이러한 영양소 덕분에 면역력 강화, 생활습관병 예방, 변비 해소 등 다양한 스피루리나 효과 기대할 수 있습니다. 몸에 좋은 영양소가 이렇게 많은데 스피루리나 부작용이 있을까요.
건강은 물론 미용에도 좋은 스피루리나 효과가 있지만 불편한 증상이 나타날 수 있다고 하는데요. 스피루리나를 섭취하면서 체내 축적되어 있던 노폐물과 독소가 배출되어 여드름이 생기거나 피로감을 느낄 수 있다고 합니다. 이러한 증상을 호전반응이라고도 하며 몸에 좋은 변화가 시작되었다는 신호라고 볼 수 있습니다.
스피루리나 부작용으로 생각할 수 있는 호전반응은 왜 발생하는 걸까요? 우리몸은 원래 약알칼리성이지만 스트레스, 피로, 첨가물 등으로 산성으로 기울면 피로가 잘 풀리지 않고 면역력이 저하됩니다. 스피루리나는 알칼리성 식품으로 산성이 된 몸을 본래의 약알칼리성으로 회복 시켜주는 효과가 있으며 이때 호전반응으로 두통, 변비, 여드름 등이 일시적으로 나타난다고 합니다.
스피루리나 호전반응이 발생하기 쉬운 사람은? 평소 불규칙한 생활습관을 가지고 있고 편식을 하는 분들의 경우 호전반응이 심하게 나타날 수 있으며, 남성보다는 여성에게 발생하기 쉽다고 합니다. 건강식품 섭취로 인해 발생하는 호전반응의 경우 몸이 정상으로 돌아오면서 나타나는 증상이라서 특별히 걱정하지 않아도 된답니다.
호전반응은 언제 발생하나요? 스피루리나를 섭취 후 1개월 정도부터 나타나기 시작하는데요. 갈증, 설사, 여드름, 피부가려움증 등이 나타날 수 있습니다. 가벼운 증상이라면 스피루리나를 게속 섭취해도 문제가 되지 않지만 나아지지 않고 심해진다면 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
설사를 하는데요 스피루리나 부작용은 아닐까요? 스피루리나 효과로 독소 배출 작용이 있어서 평소 위장이 약한 분들은 설사를 할 수 있습니다. 이 경우 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
부작용으로 두통이 생겼다는 분도 있는데요. 노폐물과 독소가 배출 되면서 호전반응으로 두통이 생길 수도 있답니다. 이 경우 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 따로 아연 보충제를 복용하는 분들의 경우 아연의 과잉섭취로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
과잉섭취로 인한 부작용을 주의해주세요. 스피루리나의 하루 섭취량은 2~6g으로 이 이상으로 섭취하면 두통, 여드름, 변비, 갈증, 발진 등이 발생할 수 있습니다. 한꺼번에 많이 섭취한다고 스피루리나 효과가 좋아지는 것은 아니니 적당량 꾸준히 챙길 수 있었으면 합니다.
평소 지병이 있는 분들은 스피루리나 부작용이 발생할 수 있어서 섭취를 주의해야 한답니다
신장질환이 있으며 칼륨 섭취 제한이 필요한 사람
비타민K 섭취를 제한해야 하는 사람
부갑상선 기능 장애가 있는 사람
항혈액응고제를 복용중인 사람
요산 수치가 높은 사람 ,고열이 있는 사람
해산물 알레르기가 있는 사람
건강한 사람의 경우 적당량 섭취하면 불편한 증상없이 스피루리나 효과를 챙길 수 있지만 질병이 있거나 복용 중인 약물이 있을 경우 주의가 필요하답니다. 해산물 알레르기가 있는 사람도 복용 전에 상담을 받는 것이 좋아요.
적당량 복용했을 때 얻을 수 있는 효과
다이어트할 때 부족할 수 있는 영양을 챙길 수 있어요
식이섬유가 변비해소에 도움을 줍니다
항산화 성분이 피부노화를 방지하고 미용에 도움을 줍니다
엽록소와 철분이 빈혈을 개선해줍니다
단백질이 풍부해서 탈모를 예방해 줍니다
고혈압, 동맥경화 등 생활습관병 예방에 도움이 됩니다
부작용으로 오해할 수 있는 스피루리나 호전반응 완화방법은? 두통, 여드름, 변비 등 호전반응을 줄이기 위해서는 물을 충분히 마시는 것이 좋은데요. 물을 마시면서 노폐물과 독소를 좀더 원활하게 배출 시킬 수 있답니다. 물은 하루에 2리터 정도로 마시는 것이 좋아요.
영양이 풍부하고 해독 작용이 뛰어난 식품이지만 과다 섭취하거나 만성질환이 있을 경우에는 스피루리나 부작용이 나타날 수 있어서 섭취 전에 꼼꼼하게 확인해 보는 것이 좋아요. 그 외에는 호전반응이라고 하니 크게 걱정하지 않아도 된답니다. 단, 호전반응이라고 생각했던 증상이 지속되고 더 심해진다면 스피루리나 섭취를 중단하고 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.