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콩팥에 좋은 식품으로 어떤 것들이 있으며 챙겨야 하는 이유가 뭘까요. 콩팥(신장)은 혈액을 걸러 소변을 만들고 노폐물을 배출하는 등 체내 건강 유지에 중요한 역할을 하고 있어요. 즉 건강을 유지하기 위해서는 콩팥에 좋은 식품을 챙겨 신장의 기능 저하를 예방하는 것이 필요합니다.
만약 콩팥의 기능이 저하되면 어떤일이 발생할 까요. 어떠한 원인으로 신장 기능이 저하되면 피로감, 단백뇨, 혈뇨 등의 증상이 나타나며 이 상태에서는 콩팥에 좋은 식품을 챙기고 생활습관을 재검토하면 증상을 개선할 수 있어요. 하지만 그대로 방치하면 신부전증을 비롯 여러 질환이 발생하게 됩니다.
신장의 기능 저하를 예방하고 싶은 분들이라면 지금부터라도 콩팥에 좋은 음식을 챙겨드시는 것이 좋은데요. 특히 콩과 팥은 신장에 좋은 음식으로 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나다고 합니다. 다만, 이미 신장기능이 크게 저하된 분들은 콩류에 포함된 칼륨과 단백질이 신장에 부담을 줄 수 있어서 과식에 주의해야 합니다.
신장과 비슷하게 생긴 콩은 양질의 단백질이 풍부하고 콜레스테롤이 많지 않을 뿐만 아니라 낮추는 성분이 들어 있어서 동맥경화를 예방하고, 간질환을 개선시키는 효과를 기대할 수 있어요. 건강한 분들이 꾸준히 챙겨드시면 알맞은 콩팥에 좋은 식품으로 빈혈이나 체력 증강에도 도움이 됩니다.
비타민B 성분이 피지 분비를 억제하는 작용도 있어서 여드름이나 지성피부 고민 해소에도 좋고, 비타민E가 노화 방지에도 도움을 주어 피부 미용 효과도 얻을 수 있답니다. 단백질은 고기에도 포함되어 있지만 동물성보다는 식물성단백질의 섭취가 건강에 좋은 효과가 있어요.
다시마, 톳 , 조개 등 어패류와 해조류 또한 콩팥에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 아미노산이 함유되어 노폐물을 줄이고 양질의 단백질이 신장의 부담을 덜어주기 때문이에요. 특히 조개에는 신장 기능 회복에 효과적인 오르니틴 성분이 많이 포함되어 있답니다.
버섯류에는 에리타데닌이라는 성분이 포함되어 있는데요. 이는 콜레스테롤을 낮추는 작용을 가지고 있으며 소변의 단백질을 줄이는 효과도 있습니다. 신장 질환 증상을 개선하는 효과도 기대되니 적극 챙겨 드실 수 있었으면 합니다.
콩팥에 좋은 차로 율무를 떠올리는 사람이 많을 것 같은데요. 율무는 몸 속의 노폐물을 밖으로 배출시켜주는 작용이 강하기 때문이에요. 신장의 기능이 떨어지면 노폐물이 점점 몸에 쌓이므로 이를 예방하기 위해 율무를 챙겨드시면 좋습니다.
채소를 충분히 챙겨드세요. 야채에는 비타민A, 카로틴, 철, 칼슘 등이 풍부하며 특히 녹황색 채소가 체내 노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다. 단, 신장병 환자의 경우 칼륨 제한이 필요하기 때문에 과다섭취를 주의해야 합니다.
신장에 좋은 채소와 과일로는 오이와 수박이 있는데요. 비타민이 풍부하고 이뇨작용이 뛰어나서 노폐물 배출에 많은 도움이 됩니다. 신장이 건강한 분들은 걱정없이 섭취하셔도 됩니다.
신장병 환자의 경우 식사를 할 때 몇 가지 주의가 필요한데요. 콩팥에 좋은 음식이 오히려 독이 될 수도 있답니다. 단백질의 과다 섭취나 바나나, 멜론, 키위 등 칼륨이 많은 과일은 오히려 콩팥 기능을 저하시킬 수 있어서 적당량 드시는 것이 좋습니다. 채소의 경우 물에 담그거나 데쳐서 칼륨을 줄이는 것이 좋아요.
의외의 콩팥에 좋은 식품으로 물이 있는데요. 아침에 일어나 한잔의 물을 마시면 변비 해소에 도움이 되고 독소를 소변으로 배출시킬 수 있어서 콩팥의 기능을 강화시킬 수 있어요. 물을 적게 마시면 소변색이 진해지고 신장결석이 생길 수도 있으니 하루에 1.5리터는 마시는 것이 좋습니다.