성인adhd 증상과 치료 방법은?

주의력 결핍 과잉행동장애인 ADHD는 어린이와 청소년들의 문제로 생각하지 쉬운데요. 최근에는 성인adhd 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다고 합니다. 주의력결핍 과잉행동장애 증상이 있으면 감정조절이 안돼 충동장애 위험성이 높고 대인관계가 어려워지고,술과 약물을 남용할 수 있는 만큼 미리 증상이나 성인ADHD 치료 방법을 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

 

ADHD란 어떤 질환? (attention deficit / hyperactivity disorder) 주의산만, 과잉행동, 충동성을 보이는 상태로 주로 아동기에 발생하며 이런 증상을 치료하지 않고 방치할 경우 성인이 되어서도 증상이 남게 됩니다.

 

 

우리나라 직장인 10명 중 1명은 성인 ADHD 증상이 의심되며, 미국이나 유럽의 경우 성인 100명 중 5명 꼴로 증상을 가지고 있다고 합니다.

 

 

성인adhd 원인은? 아동기에 나타난 ADHD를 오래 방치할 경우 성인이 되어서도 증상이 남아 이어지게 되는데요. 하지만 어린 시절 ADHD를 겪지 않은 사람도 스트레스 조절에 실패할 경우 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 스트레스는 생각의 옳고 그름을 판단해 뇌에 명령을 보내는 안와전두엽에 영향을 미쳐 판단력,감정조절 능력을 저하시킵니다.

 

 

직장이나 집안, 인간관계로 보는 성인adhd 증상은? 회의 중에에 집중을 못하고 낙서를 하거나 손가락을 움직이는 버릇이 있다. 업무를 끝까지 마치지 못하고 실수가 잦다. 집안일을 하는 동안 다른 일에 정신을 빼앗기기 쉽거나 금전관리, 정리정돈이 서툴다. 충동적이고 약속시간에 항상 늦고 남의 이야기를 집중해서 듣지 않는 등의 증상이 있습니다.

 

 

<참을성이 부족해요> 성인adhd 증상을 가지고 있는 사람들은 대체로 참을성이 부족하고 항상 뭔가를 하고 있는데요. 오랜시간 가만히 있으면 오히려 불편함을 느껴 앉아있어도 자주 자세를 바꾸게 되고 책상을 손가락으로 두드리거나 꾸준히 소리를 내고, 빠른 말로 끊임없이 일방적으로 말을 하기도 합니다.

 

 

항상 새로운 자극을 추구하며 매번 새로운 취미와 레저를 시작하고 직업을 바꾸거나, 이사를 반복하거나, 교제상대가 바뀌는 경향이 있습니다.

 

 

<집중력이 부족해요> 일 할 때, 공부 할 때, 회의나 독서, 집안 일을 할 때 집중력이 떨어져서 졸거나 망상을 하곤 합니다. 또한 주의산만으로 상대방의 말을 제대로 들을 수 없어 자신이 하고 싶은 말을 일방적으로 이야기하기 쉽습니다. 성인adhd 증상인 주의력 결핍의 경우 업무의 효율성을 떨어뜨려 직장생활에 문제가 발생할 수도 있습니다.

 

 

<충동적으로 행동해요> 그 자리에 맞지 않는 발언과 행동으로 상대를 상처주거나 빈축을 사곤 합니다. 이런 행동으로 주변의 신뢰를 잃어버릴 수 있고 상사와의 잦은 트러블을 겪게 될 수 있어요.

 

 

<약속이나 해야할 일을 잊곤해요> ADHD를 앓고 있는 사람은 어릴 때부터 해야 할 일을 미루거나 늦추는 경향이 있는데요. 흥미나 관심이 있는 것은 우선시 하지만 정작 자신이 해야 할일은 잊어버립니다. 성인이 되었을 때도 일의 우선 순위가 정해지지 않아서 이것저것 동시에 진행하다보니 기한 내에 일을 마치지 못하고 서류 및 제출 마감일에 늦어 주위의 신뢰를 잃기도 합니다.

 

 

<계획성이 부족해요> 금전, 서류, 식사, 청소, 수면 등 일상생활 전반에 걸쳐 계획성이 부족한데요. 충동 구매를 하고 편식,폭음,폭식을 하는데다 사회와 조직의 규칙보다 자신의 규칙을 우선시 하여 이기적인 사람이라는 이야기를 들을 수 있습니다. 그 결과 고립감, 우울증에 빠지는 경우도 있습니다.

 

 

정해진 시간 내에 계획적으로 업무를 처리하는 것에 어려움이 있기 때문에 많은 시간을 투자해도 결과물이 좋지 않고 제출 시간에 늦는 경우도 많습니다.

 

 

<대인관계에 어려움이 있어요> 자기 중심적이고 타인과의 협조성이 부족하며 생각하고 있는 것을 잘 표현하지 못해 감사, 반성, 공감 등의 감정을 잘 나타내지 않습니다. 도움을 받았을 때 고맙다는 한마디를 표현하지 못해 반감을 사는 경우도 있습니다.

 

 

<싫증을 잘 내요> 조금이라도 지루하면 즉시 새로운 것을 찾으며, 정해진 방식을 싫어해서 뇌를 자극 시키는 액션 영화나 모험 소설을 좋아하고 담배나 커피 등에 의존하기 쉽습니다.

 

반면 장점도 있는데요. 흥미나 관심이 있는 것에는 남다른 집중력과 호기심이 있으며, 아무도 생각해 내지 못한 영감을 발휘할 수 있습니다.

 

 

간단한 성인adhd 자가진단법 - 자가 진단으로 판단하기는 어렵지만 특성이 자주 일어난다면 전문의의 정확한 진단후 도움(성인ADHD 치료)을 받아보는 것이 좋습니다.

 

1.어떤 일의 어려운 부분을 끝내 놓고, 그 일을 마무리 하지 못해 곤란을 겪은 적이 있습니다
2.체계가 필요한 일을 해야 할 때 순서대로 진행하기 어려운 경우가 있습니다.
3.약속이나 해야 할 일을 잊어버려 곤란을 겪은 적이 있습니다.
4.골치 아픈일은 피하거나 미루는 경우가 있습니다.
5.오래 앉아 있을 때, 손을 만지작 거리거나 발을 꼼지락거리는 경우가 많습니다.
6.과도하게 혹은 멈출 수 없이 활동을 하는 경우가 있습니다.

 

 

성인ADHD 치료 방법은? 주의력 검사 등을 통해 진단 후 약물치료를 받으면 집중력이 향상되고 충동성이 감소됩니다. 또한 심리치료, 자가훈련을 병행하게 되며 성인ADHD 치료를 위해서는 본인과 함께 주위에 있는 사람들이 잘 이해하고 받아들이는 것이 필요합니다.

 

 

자가훈련 성인ADHD 치료 방법 1. 할 일의 목록을 작성하고 우선 순위를 한눈에 알 수 있도록 하기 2. 스케쥴러 사용 하기 3. 자신만의 시간과 장소를 만들어 마음을 편안하게 하고 냉정하고 객관적으로 생각하는 연습하기 4. 취미생활하기 5. 술 도박 예방하기 등

 

ADHD로 업무효율성이 떨어지고 대인관계에도 문제가 생겼다면 정확한 진단을 받고 약물 치료, 심리치료를 받거나 꾸준히 자가 훈련을 하는 것이 좋습니다.