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아삭하게 씹히는 맛이 오이와 비슷해서 오이맛고추라고 이름지어진 오이고추는 매운맛을 부담스러워 하는 분들에게 알맞은데요. 오이고추 효능이나 성분은 기존 고추와 차이가 없는데다 맵지 않아서 아이들은 물론 매운 고추를 먹지 못하는 어른들에게도 인기가 많답니다. 반찬으로 먹는 오이고추로 체중감량에 도움을 받았다? 지난 천기누설 방송에서는 오이고추다이어트 방법을 소개해주었는데요. 방송에 나온 분은 오이고추를 먹으면서 4개월 만에 40kg 을 감량했다고 합니다.
체중감량에 도움을 준 오이고추?! 사례자는 반복된 다이어트 실패로 몸무게가 131kg 이나 되는 초고도 비만이었다고 하는데요. 당시 입었던 바지가 46인치 였으며 디스크로 인해 걷기도 힘든 상태였다고 합니다.
무리한 운동이 힘든 상황에서 체중감량에 도움을 준건 바로 오이고추였다고 하는데요. 꾸준한 근력운동과 식이요법이 필요했는데 식이요법으로 오이고추를 밥반찬이나 간식으로 먹었더니 폭식과 야식을 안 하게 되고 4개월만에 체중 감량을 할 수 있었다고 해요.
오이고추란? 일반 풋고추보다 크고 과피가 두꺼운 오이고추는 일반 풋고추와 피망을 교잡시킨 교배종으로 한국에서 개발한 품종이라고 합니다. 오이라는 이름이 들어가서 오이와 교잡시킨 줄 알았는데 피망이었네요.
특징으로는 일반 풋고추보다 과피가 2배 이상 두껍고 캡사이신 함량이 적어서 매운 것을 잘 먹지 못하는 사람도 드실 수 있으며, 수분이 많고 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 좋습니다. 크기는 일반 오이의 3배 이상으로 맛은 오이처럼 아삭한 맛이 난답니다.
오이고추 효능은? 비타민C가 풍부해서 면역력을 높여 감기에 좋아요. 비타민C은 물론 카로틴, 비타민E, 칼륨, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어서 두통, 치통, 각기병, 살균, 항산화 작용, 항암효과도 있답니다. 오이고추 효능으로 지방연소에도 도움이 됩니다.
고추 다이어트 효과는? 우리나라는 물론 일본에서도 매운 고추 다이어트가 유행을 했었는데요. 고추에 캡사이신 성분이 들어 있어서 기초대사량을 높이고 칼로리 소모를 촉진하여 체중감량에 도움이 된다고 해요. 뿐만아니라 같은 운동을 하더라도 훨씬 많은 칼로리를 소모하게 되어 다이어트에 좋은 음식이라고 합니다.
다이어트 효능이 있지만 식욕을 상승시키는 원인 될수 있는 매운고추?! 매운 음식을 먹으면 뇌에서는 엔도르핀이나 아드레날린이라는 신호를 보내서 계속 매운 맛을 찾게 된다고 하는데요. 계속 매운 맛을 먹다보면 위에 자극이 되고 소화운동기관을 촉진해 식욕이 증가해 먹는양이 늘어 오히려 비만이 되는 경우가 있다고 합니다. 실제 기름진 음식보다 매운 음식을 선호하는 사람들의 비만도가 더 좋다는 통계도 있다고 해요.
사례자의 오이고추다이어트 방법은? 청양고추는 맵고 자극적이어서 음식을 많이 먹게 돼 오이고추를 선택했으며 보통 하루에 4~5개를 먹는다고 합니다. 밥반찬으로 먹고 야식 대신으로 챙기면 포만감이 좋아서 야식을 안 먹게 된다고 해요. 특유의 아삭한 식감이 다이어트를 하면서 받는 스트레스 해소에도 좋은 것 같아요 ^^
하지만 오이고추는 매운 맛이 없는데..어떻게 오이고추 효능으로 다이어트 효과를 볼 수 있을까요? 방송에서는 지방 연소에 효과가 있는지 알아보기 위해 실험을 하였는데요.
공복 상태에서 오이고추 4개를 섭취한 후 체온, 체지방, 기초대사량을 측정한 결과 세 명의 실험참가자 중 두 명의 참가자에게 수치 변화가 나타났습니다. 체온은 0.2도 상승 , 기초대사량은 6~7 kcal 상승, 체지방은 0.3~0.4kg 감소하였더라고요.
지방연소 효과가 있다! 맵지 않은 오이고추에는 캡시에이트라는 성분이 있으며 이 또한 항비만 효과가 있다고 하는데요. 몸의 대사율을 높이고 열 발생을 촉진하기 때문에 체지방을 감소시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
미국에서 발표된 연구에 의하면 맵지 않은 고추에 있는 디하이드로캡시에이트 성분이 지방연소와 에너지소비량을 증가시킨다고 합니다.
다이어트 초반 무리한 운동은 할 수 없는데다 야식의 유혹을 뿌리치기 어려웠다는 사례자에게 도움이 된 오이고추! 40kg을 감량한 사례자의 오이고추다이어트 방법은 하루 세 끼를 꼬박꼬박 먹으면서 1~2시간 운동을 한 것으로 오이고추가 운동 효과를 2배 정도 향상시켜 준 것 같다고 합니다.
오이고추다이어트 방법이 누구에게나 도움이 될까요? 체중감량을 위해서는 식사조절이 가장 중요한데요. 여기에 운동을 병행해 건강한 몸을 유지 해야하는데 오이고추가 기초대사량을 높여서 체중조절에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 오이고추다이어트 방법이 모든 사람에게 같은 효과가 있는 것은 아니며 한가지 음식만 먹으면서 다이어트를 하면 영양 불균형으로 인해 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 따라서 다른 음식과 함께 적정량을 섭취하고 운동을 함께 병행해야 다이어트 효과를 볼 수 있답니다!
" 방송 이미지,자료 출처 - mbn 천기누설 " (일) 오후 09:40~
오이고추만 먹는다고해서 체중감량이 되는 것이 아니에요~ 다이어트를 할 때 오이고추를 함께 챙겨 먹으면 운동효과를 2배 높이고 포만감을 주는 것으로 식사할 때나 간식이 당길 때 오이고추를 먹으면 좋을 것 같아요^^