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먹고 후회하고 또 먹고 후회하는 악순환의 고리, 음식중독으로 부터 벗어나고 싶다면 음식중독 자가테스트를 해보고 천기누설 음식중독 탈출 식단으로 치료해 보면 어떨까요?
음식중독이란 뭘까?
담배를 끊은 사람이 다시 담배를 찾게 되는 것이 니코틴중독인데요. 다이어트의 경우에도 다이어트를 한다고 평소 좋아하던 음식을 끊었더니 우울해지고, 짜증이 나고, 기운이 없어 다시 그 음식을 찾게 되는 경우 음식에 중독 되어 있다고 볼 수 있습니다. 즉, 특정 음식에 대한 욕구가 자신의 의지로는 극복할 수 없을 정도로 강한 수준을 뜻한답니다.
음식중독을 일으키는 음식이 있다?!
음식중독 음식으로는 설탕, 고지방식, 밀가루 음식 등이 있는데요. 면, 빵 등의 밀가루 음식은 소금과 설탕을 함유하고 있으며 뇌의 쾌감 중추를 강하게 자극해 음식중독을 유발한다고 해요. 배가 불러도 밀가루 음식은 들어가더라고요..
빵,케익 등을 먹으면 뇌를 강하게 자극해 행복 호르몬이라는 도파민을 분비시키고 결국 그 음식을 다시 찾을 수 밖에 없게 만든다고 하니 평소 좋아하는 밀가루 음식의 섭취를 줄여야 겠어요..
음식에 중독되면 뇌의 쾌감 중추를 만족시키기 위해 배가 불러도 음식을 먹게 되고 결국 과식, 폭식으로 이어져 살이 찌고 건강을 잃을 수도 있는데요. 혹시 나도 음식 중독? 음식중독 자가테스트를 통해 확인해보세요~ 몇가지 문항에 답하는 음식중독 테스트로 바로 확인할 수 있어요.
< 천기누설 박용우 음식중독 자가테스트 >
1. 음식을 먹을 때 생각한 것보다 훨씬 많은 양을 먹습니다.
2. 배가 부른데도 계속 먹습니다.
3. 먹는 양을 줄여야 겠다고 고민한 적이 있습니다.
4. 과식 때문에 종일 처져 있거나 피로감이 느껴집니다.
5. 자주 많이 먹느라 업무에 지장이 있고, 가족이나 친구들과 어울리는 시간, 중요한 약속, 여가 활동에 지장을 받은 적이 여러 번입니다.
6. 음식을 줄이거나 끊으면 금단증상이 생깁니다.
7. 불안, 우울감, 두통 등의 금단증상 해소를 위해 먹기도 합니다.
8. 특정 음식을 끊거나 줄이면 그 음식에 강렬한 섭취 욕구를 느낍니다.
위 음식중독 자가테스트 8가지 항목 중 3개 이상에 해당되면 의심해 볼 수 있습니다.
직접 음식중독 자가테스트를 해보니 3개는 해당 되는 것 같아요.. 음식중독 자가테스트 3번이랑 6,7번에 해당되네요.. 다이어트 때문에 먹는 양을 줄여야 겠다는 생각을 해본적이 있고, 다이어트를 위해 음식을 줄이거나 끊으면 우울하고, 기운이 없어서 다시 먹게 되더라고요.. 직접 음식중독 자가테스트 해보시고 3개 이상이 된다면 음식중독 탈출 식단을 실천해 보면 좋을 것 같아요^^
천기누설 음식중독 탈출 프로젝트 참여자 3분도 음식중독 상태로 당뇨 초기가 의심되고, 변비와 피부질환, 복부비만이 생기게 된 것이라고 합니다.
고민되는 음식중독증 치료할 수 없을까요?
첫번째 음식중독증 치료방법은 정제 가공식품은 모두 끊는 것이랍니다. 아이키우다 보면 시간이 없어서 밥보다 과자, 빵을 드신다는 분들도 있는데요. 바쁘다는 핑계는 NO! 이미 밥보단 과자나 빵을 더 좋아하는 단계까지 간 상태로 빵, 청량음료, 설탕, 커피를 마시는 순간 몸이 더 망가지기 때문에 음식중독증 치료를 위해서는 무조건 끊어야 한다고 해요.
2. 하루 네 끼의 식사를 유지합니다. 음식중독증 치료인데 네 끼나 챙겨먹는다? 다이어트시 식사량을 줄이는 것이 기본이지만 불규칙한 식습관은 나중에 폭식, 과식을 유발하기 때문에 음식중독증 치료를 위해서는 무조건 두 끼에서 세 끼, 세 끼에서 네 끼로 늘려야 한다고 합니다. 굶거나 식사시간이 불규칙하면 오히려 더 많이 먹게되고 살도 찌게 되더라고요..
3. 수분 손실이 없도록 하루 8잔 이상의 충분한 물을 섭취합니다. 건강을 위해서 충분한 수분 섭취는 기본! 음식중독증 치료를 위해서도 하루 2리터는 마셔야 겠어요.
4. 신진대사를 돕기 위해 최소 6시간 이상 충분한 수면을 합니다.
5. 아침마다 항염증 작용이 탁월한 올리브유나 들기름을 1숟가락 섭취 합니다.
천기누설 음식중독 탈출 식단,박용우 음식중독 식단은? 건강을 위해서라도 음식중독증 치료를 해야 겠다고 결심했다면 7일간의 음식중독증 치료 방법인 음식중독 탈출 식단을 실천해보세요.
<5일간 모든 정제음식을 끊는다> 체지방율이 정상상태에서 벗어나면 본인이 유지해왔던 세트포인트(체중의 조절점)이 올라가게 된다고 해요. 그 결과 몸이 더 많은 지방을 필요로 하기 때문에 최소 5일간은 음식중독을 유발하는 음식 섭취를 금지해 정상체중 유지 능력을 회복시켜야 한답니다. 음식중독 자가테스트 3개에 해당되서 한번 도전해볼까라는 마음이 들었는데 정제음식을 모두 끊어야 한다니... 천기누설 음식중독 식단을 실천하려면 마음 굳게 먹어야 겠어요.
<단백질과 채소를 마음껏 먹는다> 배고플 틈을 주지 않으면서 양질의 단백질을 공급해야 합니다. 섭취 가능한 단백질 음식으로는 닭 가슴살, 돼지고기 등심, 달걀, 생선회, 두부 등이 있습니다.
<아침, 점심, 점심과 저녁사이, 저녁 식단>
아침 : 단백질 셰이크 1컵
점심 : 밥 1/2 공기, 채소와 단백질 음식
점심과 저녁 사이 : 단백질 셰이크 1컵
저녁 : 밥 1/2 공기, 채소와 단백질 음식
첫 3일간의 유혹을 견디자!
음식중독 탈출 식단1일~3일 차에는 평소 좋아하던 음식에 대한 금단현상이 나타난다고 해요. 먹고 싶은 것을 참아야 하고 맛이 없어도 먹어야해서 기운이 없고 의욕도 생기지 않는다고 하는데요. 이 때 초콜릿을 먹으면 음식의 욕구를 잠재울 수 있다고 합니다.
<단맛이 생각날 때 다크 초콜릿을 먹는다> 카카오에 든 폴리페놀이 몸의 염증을 줄여주고, 식욕을 억제하는 효과가 있어서 음식중독증 치료를 할 때 하나의 방법으로 활용할 수 있다고 해요. 단, 카카오 함량이 70% 이상이어야 하며 1일 초콜릿 바 1개 정도가 정량이라고 합니다.
흰쌀밥이 음식중독 탈출 식단이다?
쌀밥이 현미밥보다 혈당을 빠르게 높이지만 밥만 단독으로 먹는 경우가 없으며 쌀밥과 함께 다른 음식을 먹으면 혈당을 높이는 속도가 늦춰진다고 해요.
설탕, 청량음료 등의 단순당은 혈당을 급격히 올렸다가 급격하게 떨어뜨려 배고픔을 느끼게 하지만 곡류, 감자, 고구마 등의 복합당은 소화과정을 거쳐야 하기때문에 당을 천천히 올린다고 합니다. 복합당에는 흰쌀밥도 해당되며 적당양의 흰쌀밥은 건강한 다이어트 진행에 도움이 된다고 하니 무조건 제한할 필요는 없겠어요.
<6일째부터 하루 1개의 고구마를 먹는다> 천기누설 음식중독 탈출 총 5일간의 1단계 식단 관리가 종료되면 6일째 부터는 고구마가 허용된다고 하는데요. 고구마는 다른 탄수화물에 비해 당을 빠르게 올리지 않고 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 고구마만 먹는 것이 아니라 채소, 단백질 음식을 같이 섭취해야 합니다.
일주일의 천기누설 음식중독 탈출 식단 결과는?
40년간 다이어트와 요요현상을 거듭, 당뇨 초기가 의심되었던 사례자는 몸무게가 2kg 감량되었고 붓기도 빠졌다고 하는데요. 붓기가 빠졌다는 것은 몸 속 염증반응이 줄어든 것으로 붓기가 빠져야 지방을 잘 쓰는 몸이 된다고 합니다.
단음식중독으로 인해 변비와 피부질환을 가지고 있던 사례자는 몸무게가 3kg 감량 되었고 한 달 후 12kg 감량이 기대 된다고 합니다. 변비도 해소되었다고 해요.
스트레스로 인한 폭식을 했던 참가자는 처음에는 눈과 머리에 통증이 있었는데 4일 째부터 머리가 맑아진 느낌을 받았다고 하는데요. 음식중독 탈출 식단을 실천한 결과 몸무게가 1kg 감량 되었으며 고스란히 체지방에서 빠졌다고 합니다.
영양상태와 발생할 질병을 예측하는 세포건강도 검사 결과 3분 모두 일주일 전보다 세포의 건강도가 증가했다고 합니다.
7일 이후의 천기누설 음식중독 탈출식단은? 7일 이후에는 감자, 고구마 등의 전분류의 탄수화물을 먹게 되고 그다음으로 견과류, 내가 음식을 통제 할 수 있을 때가 되면 과일을 섭취하면 된다고 합니다.
" 이미지,자료 출처 - mbn 천기누설 (일) 오후 09:40~ "
천기누설 음식중독 탈출 식단이 실천하기는 쉽지 않아보이지만.. 음식중독에 걸리면 당뇨와 고혈압이 발생하고 비만에 이르기 때문에 1주일 만이라도 음식중독 탈출 식단을 지켜 몸을 정상으로 되돌려야겠다는 생각이 듭니다.