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건강하게 살을 빼기 위해서는 식이조절이 중요한데요. 하지만 갑자기 먹는양을 줄이면 오히려 더 배가고프고 폭식을 하게 됩니다.. 포만감을 주면서 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법 없을까? 건강과 다이어트에 도움이 되는 검은콩 다이어트 방법?! 검은콩의 효능이 워낙 다양하고 좋은데다 검은콩 다이어트 효과를 보았다는 유명인들의 사례가 알려지면서 검은콩 다이어트가 각광받고 있는데요. 방송에서도 여러번 검은콩의 효능과 검은콩 다이어트 효과가 소개되었습니다.
언니들의선택 검은콩 다이어트 방법?
방송에는 검은콩 다이어트 효과로 4달 만에 51kg을 감량한 정주영씨가 출연하여 검은콩 다이어트 방법을 소개해주었는데요. 정주영씨는 이미 다이어트의 신으로 유명한분으로 검은콩 다이어트 성공 후 7년이 지난 지금도 빠진 몸무게를 잘 유지를 하고 있다고 합니다. 다이어트 성공해도 다시 찌는 경우가 많은데.. 검은콩의 효능 대단한데요.
효과있을까? 다이어트 해 본 사람은 한번쯤 해봤을 원푸드 다이어트의 경우 실패 확률이 높은데요. 정주영씨는 검은콩은 물론 다른 다이어트와 잘 조화를 시켜 장기적인 목표를 세워 실천했다고 합니다.
검은콩만 먹는 것이 아니라 채소, 잡곡밥 등도 챙겨먹고 운동도 꾸준히 하는 것이 올바른 검은콩 다이어트 방법입니다. 그리고 검은콩 다이어트 효과가 있다고 해서 한꺼번에 많이 먹으면 살이 찐답니다.. (아침에는 찐 검은콩과 두부, 점심은 검은콩과 잡곡밥, 채소까지 골고루 먹기!)
콩중에서도 인기가 많은 콩! 검은콩의 효능은?
1. 검은콩 다이어트 효과! 검은콩은 칼로리는 낮고 단백질은 풍부하게 들어 있어서 아침에 검은콩을 먹으면 식사량을 줄일 수 있습니다.
2. 변비해소! 검은콩 껍질에는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방해주는 효과가 있어요. 다이어트를 하다보면 변비가 생겨 여드름으로 고생할 수 있는데 검은콩 다이어트를 하면 변비가 해소돼 피부 미용에도 도움이 된다고 합니다. 검은콩 다이어트 효과를 본 정주영씨도 검은콩을 먹으면서 피부가 좋아졌다고 합니다.
3. 피부미용! 해독작용은 물론 열을 낮춰주어 여드름을 개선해주고 비타민E, 안토시아닌 등 피부 노화방지 성분을 함유하고 있어 피부가 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.
4. 혈액순환! 풍부한 레시틴이 혈관벽과 세포에 쌓인 콜레스테롤, 노폐물을 녹여 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
5. 칼륨성분이 나트륨 배출을 도와 정상 혈압을 유지하게 해주고, 부종을 해소시켜 줍니다. 검의콩의 효능인 이뇨작용으로 체내에 쌓인 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
6. 탈모예방! 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방해주는 아르기닌, 시스테인, 아미노산이 풍부하며, 머리카락 건강 유지에 필요한 비타민 B1,B12 를 많이 함유하고 있습니다.
7. 갱년기 여성건강! 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부해서 특히 여성 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
8. 허리건강! 이소플라본이 뼈에 함유된 칼슘이 빠져나가는 것을 막고 새로운 뼈 조직을 만드는 것을 도와줍니다.
9. 눈건강! 검은콩에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 눈의 피로를 풀어주며, 시력개선 효과가 있습니다.
검은콩의 효능이 해독, 지방분해, 노화방지, 피부미용, 탈모예방, 변비 등 다양해서 다이어트 식품으로 꾸준한 인기를 얻고 있는 것 같습니다.
검은콩 다이어트 방법으로 초콩을 만들어 먹어본 적이있는데 초콩은 과다 섭취하면 위에 부담이 되더라고요. 꾸준히 장기적으로 하기 위해서는 방송에서도 여러번 소개된 검은콩 다이어트 방법 '찐 검은콩' 이 좋을 것 같습니다.
언니들의선택 검은콩 다이어트 방법 <검은콩 만들기>
1. 서목태 500g 을 물에 담가서 하루 정도 불려주세요. 서목태는 흔히 쥐눈이콩이라고도 부른답니다.
2. 불린 콩에 물 50g 을 넣고 취사 버튼을 누르면 끝!
검은콩은 삶아 먹을 경우 좋은 영양소가 물에 다 빠져나오기 때문에 압력밥솥이나 전기 밥솥에 쩌서 먹어야 검은콩 다이어트 효과가 더 좋다고 합니다. (방송이미지 - MBN 언니들의선택)
콩 선택!
흑태,서리태,서목태? 검은콩은 종류가 3가지나 되는데요. 가장 크고 속이 노르스름한 흑태가 있고, 속이 연두빛으로 고소한 맛이 나는 서리태, 가장 작고 약효가 뛰어나다는 서목태가 있습니다.
검은콩 다이어트 효과는 서목태가 좋다고 하는데요. 집에 있는 콩이 서리태라서.. 아침 한 끼를 서리태로 먹어봤는데 맛도 좋고 든든하더라고요.
2주 동안 하는 검은콩 다이어트 식단
<아침> : 찐 검은콩 한 공기 먹기
<점심> : 현미밥 + 찐 검은콩 1/2 + 저염식 반찬
<저녁> : 야채 샐러드, 방울 토마토 등
검은콩 다이어트 효과를 보기위해서는 검은콩 다이어트 식단을 지키는 것이 중요하며, 운동도 병행해야 요요없이 건강한 다이어트를 할 수 있습니다!
검은콩 다이어트 효과보기 위한 노력!
1. 꾸준히 운동을 한다
2. 식사를 할 때는 꼭꼭 씹어 15분 이상한다
3. 저염식 반찬을 먹는다
4. 인스턴트 음식, 패스트 푸드 등은 최대한 멀리한다
검은콩 다이어트 방법이 비교적 간단하기때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있을 것 같은데요. 한끼 식사를 찐 검은콩으로 대체하는 것만으로도 건강에 좋을 것 같아요.
단, 아무리 좋은 음식도 오랜 기간 한 가지만 섭취하면 몸에 무리가 올 수 있으니 기간이나 검은콩 다이어트 방법을 자신의 체력에 맞춰 조절하고~ 운동을 병행해 장기적인 목표를 세워 실천하세요!