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3대 실명질환 중 하나인 녹내장은 주변에서 얘기는 많이 들어봤지만 구체적으로 녹내장 초기증상이나 녹내장에 좋은 음식을 아시는 분은 많지 않은데요. 녹내장은 '소리 없는 시력 도둑' 이란 별명처럼 자신도 모르는 사이에 서서히 시력을 잃을 수 있는 질환으로 녹내장 초기증상이 의심될 때는 정확한 검진을 받는 것이 중요합니다. 오늘은 평소에 실천하면 좋은 녹내장 예방법인 녹내장에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다 ^^
녹내장이란? 눈의 안압이 정상보다 높아져서 시신경을 압박하거나 혈액공급에 장애가 생겨 시신경 기능에 이상이 발생하는 질환으로 녹내장 초기증상을 놓치거나 치료하지 않고 방치하면 실명에 이를 수도 있습니다.
특히 40세 이후에 많이 나타나며 녹내장 초기증상이 거의 없어서 뒤늦게 병원을 찾는 경우가 많습니다. (방송 이미지 - YTN)
녹내장 발생 원인은? 녹내장은 눈의 안압이 정상보다 높아져 시신경을 압박할 경우 생길 수 있는데요. 정상 성인의 안압이 15mmHg 인데 안압이 21mmHg이상 계속해서 상승해 있으면 시신경이 손상받을 확률이 10%가 높아지고, 안압이 26mmHg이상이 되면 50%, 안압이 30mmHg 이상으로 높아지면 시신경이 손상될 확률이100%에 이르게 됩니다.
녹내장 초기증상 원인 안압?
전세계적으로 안압이 높은 녹내장이 70~80% 로 흔하지만 우리나라에서는 안압은 정상은데 녹내장이 생기는 경우가 많습니다. 급성 녹내장의 경우 안압상승이 원인이 되지만 만성 녹내장의 경우 안압은 정상이나 혈액공급이 원활하지 않아 시신경이 손상되어 발생합니다.
녹내장 가족력!
녹내장 원인으로 가족력을 무시할 수 없는데요. 부모님이나 형제가 녹내장을 가지고 있는 경우 녹내장이 발생할 위험도가 2~5배까지 늘어 날 수 있습니다.. 녹내장 위험요인을 가지고 있는 경우 40세 이후에는 안압검사와 시신경촬영 같은 정밀 검사를 받고, 녹내장 초기증상이 보인다면 서둘러 치료하는 것이 좋습니다.
녹내장 위험요인 < 당뇨병, 고혈압, 편두통, 수면무호흡증 ,편두통이 심한 경우, 근시가 있는 경우, 고안압, 가족력 >
녹내장 초기증상 알아두기
녹내장은 병이 진행될 때까지는 특별한 증상이 나타나지 않는데요. 시야가 흐리고.. 앞이 잘 안보이고.. 글씨가 겹쳐보이는 등 병이 많이 진행될 때까지 모르는 분들도 있습니다. 녹내장 초기증상이 뚜렷하지 않기때문에 시력수술을 받기 위해 검사를 하다가 우연히 발견하는 분도 있습니다.
대수롭지 않아보이는 녹내장 초기증상과 달리 녹내장은 실명을 일으키는 안과 질환입니다. 따라서 녹내장 초기증상을 미리 알아두면 좋을 것 같습니다.
급성 녹내장 초기증상
녹내장은 만성녹내장, 급성녹내장, 간헐성녹내장으로 나뉘며 증상에 차이가 있습니다. 급성 녹내장은 스트레스, 피로, 감기 등이 원인이 되어 안압이 갑자기 상승해 안구 통증과 충혈 등의 증상이 나타나는 질환입니다.
1. 갑자기 안압이 올라가서 눈의 통증이 나타납니다. 안압이 갑자기 상승하기 때문에 증상을 쉽게 확인 할 수 있습니다.
2. 안구에 출혈이 생기고 출혈이 생긴 눈쪽으로 두통이 있습니다.
3. 안통, 두통과 함께 메스꺼우면서 구토증상이 나타납니다.
불빛에서의 달무리 느낌(무지개 비슷한), 갑작스러운 충혈증상, 시력의 저하,심한 안구 통증, 두통, 구토 등의 급성 녹내장 초기증상증이 있다면 녹내장 검사를 받아 봐야합니다.
만성 녹내장 초기증상
안압 상승과 시신경 손상이 서서히 일어나는 만성 녹내장 초기증상은 거의 없습니다. 시야에 문제가 생기면 이미 병이 상당히 진행된 상태이기 때문에 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 가장 좋은 만성 녹내장 예방법입니다.
시야의 가장자리만 검게 보이거나 시야가 흐리게 보이고, 검은 얼룩 같은 것이 보인다면 서둘러 진단을 받아보세요.
녹내장 치료 방법은? 안압을 낮추는 치료를 하며 약물치료, 레이저 치료, 수술 치료 중 환자에게 맞는 방법을 선택하여 치료하게 됩니다. 녹내장은 완치는 할 수 없지만 녹내장 초기증상을 발견하여 꾸준히 치료하면 시력 저하나 시야장애를 막을 수 있습니다.
녹내장은 자각 증상 없이 시신경이 조금씩 파괴되어 발생하고 손상된 시신경은 재생되지 않기 때문에 치료보다 예방이 중요합니다! 다음 녹내장 예방법을 알아두고 실천하도록 노력하세요.
<규칙적으로 생활하기> 규칙적으로 식사하고, 꾸준한 운동을 통해 혈액순환을 원활하게 하면 녹내장 진행을 늦추는데 도움이 됩니다.
<금연하기> 담배는 혈관을 좁혀 시신경에 안 좋은 영향을 주기 때문에 반드시 금연을 합니다.
<스트레스 해소> 스트레스를 받아 혈압이 오르면 안압도 오르게 됩니다. 녹내장 예방을 위해서는 스트레스를 잘 다스리고 몸과 마음을 편안하게 해야 합니다.
<헐렁한 옷 입기> 타이트한 넥타이, 목이 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하고 안압을 상승시킬 수 있어 삼가하는 것이 좋습니다.
<장시간 고개숙이지 않기> 엎드려서 책을 보거나 고개 숙인 채 스마트폰을 보면 눈의 압력을 증가시킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.
<TV,컴퓨터는 밝은 곳에서 사용> 어두운 곳에서 영화감상이나 TV를 시청하는 것도 녹내장 발병의 원인이 됩니다.
<안압 상승시키지 않기> 풍선불기, 트럼펫 연주, 물구나무 서기, 윗몸 일으키기, 무거운 물건 들기 등 안압을 상승시키는 행동을 삼가해야 합니다.
이 밖에 녹내장 예방법으로 혈류 흐름에 지장을 주는 술,카페인의 과다섭취를 삼가하고녹내장에 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다. 녹내장에 좋은 음식은 눈건강에 좋은 음식과 별반 다르지 않답니다.
블루베리는 녹내장에 좋은 음식입니다! 눈 건강에 좋은 식품으로 베리류를 빼놓을 수 없는데요. 블루베리,크렌베리,아사이베리 등에는 강력한 항산화작용을 하는 안토시아닌 성분이 많아 눈의 노화를 막고 시력에도 도움을 줍니다.
블루베리 잎 차 - 블루베리 열매 뿐만아니라 블루베리 잎에도 안토시아닌이 많이 함유되어 있어서 눈건강과 녹내장에 좋은 음식입니다.
연어와 고등어는 녹내장에 좋은 음식! 생선에는 오메가3 지방산이 들어있으며 이 성분이 눈의 건조함을 예방하고 안구 표면의 염증을 억제해 줍니다.
견과류는 녹내장에 좋은 음식! 견과류에는 신체 노화를 방지하는 항산화 비타민이 많이 포함되어 있으며 시신경을 보호하는 효과가 뛰어납니다.
당근은 녹내장에 좋은 음식! 당근에 풍부한 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되어 눈에 꼭 필요한 영양소인 비타민A로 변하는 특징이 있습니다. 비타민A는 시력개선, 안구건조 개선에 도움이 됩니다.
시금치는 녹내장에 좋은 음식! 망막과 각막에 손상을 주는 활성산소를 제거해주는 루테인 성분과 시력보호에 탁월한 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다. 케일 또한 녹내장에 좋은 음식입니다.
늙은 호박은 녹내장에 좋은 음식! 늙은 호박은 타임지 선정 10대 건강식에 포함될 정도로 좋은 효능을 가지고 있으며, 눈 건강에 좋은 비타민A와 루테인을 많이 함유하고 있습니다.
토마토는 녹내장에 좋은 음식! 토마토에는 시신경을 보호하고 세포의 산화를 막는 항산화물질인 라이코펜이 다량 들어 있어서 녹내장을 예방할 수 있습니다.
달걀은 녹내장에 좋은 음식! 달걀에는 루테인, 제아크산틴이 풍부해 눈 건강에 도움을 주며 녹내장과 황반변성 등의 발생률을 낮춰줄 수 있습니다. 달걀의 하루 섭취량은 성인 기준 1일 2개가 적당합니다.
녹내장 예방법과 녹내장에 좋은 음식을 알아보았는데요. 녹내장은 천천히 장기간에 걸쳐서 진행되기 때문에 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 가장 좋은 녹내장 예방법 입니다^^