티스토리 뷰
방송을 통해 스피룰리나 효능 및 스피루리나 복용법 등이 소개되면서 스피룰리나에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 피부미용은 물론 남성에게 좋은 식품으로 알려진 스피룰리나란 무엇인지 효능 및 복용법,스피룰리나 부작용을 알아볼까요.
슈퍼푸드 스피룰리나란?
스피룰리나는 지구에서 가장 오랜된 조류로 약 35억 년 전에 생긴 생물입니다. 스피루리나의 크기는 0.3~0.5mm 정도로 매우 작고 현미경으로 보면 뒤틀린 나선 모양을 하고 있어 라틴어 Spira가 어원이 되어 스피루리나라고 이름 지어졌습니다.
스피룰리나 효능은 해외에서는 이미 잘 알려졌으며 유명연예인의 동안피부 비결로도 주목을 끌었습니다. 생명력이 강한 스피루리나는 단백질,비타민,미네랄을 많이 포함하고 있으며 단백질의 경우 콩보다도 많이 함유되어 있습니다. 또한 체내에서 합성할 수 없는 필수 아미노산을 포함하고 있어 완전식품이라고 할 수 있습니다.
방송에서는 스피룰리나로 동안피부를 유지하고 있다는 분이 소개되었는데요. 스피룰리나 효능 덕분일까요 실제 나이보다 피부가 어려보였습니다. 스피룰리나는 강력한 항산화 효과를 가지고 있기때문에 피부노화를 방지하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
다양한 스피룰리나 효능
1. 5대 영양소가 균형있게 함유된 즉, 인간에게 필요한 영양소를 모두 포함하고 있는 완전식품이라고 할 수 있습니다.
2. 소화와 흡수가 좋습니다. 2시간에 95%의 소화율을 나타냅니다.
3. 면역력을 향상시켜줍니다. 알칼리성 식품인 스피룰리나가 산성이 된 몸을 본래의 건강한 상태로 되돌려 피로와 감기를 예방해 줍니다.
4. 비타민 미네랄이 풍부합니다. 풍부한 영양소에 의해 몸의 신진대사가 잘되므로 혈류를 개선하고 만성적인 어깨결림과 편두통에 도움이 됩니다.
5. 피부미용에 좋습니다. 베타카로틴이 당근의 10배,시금치의 60배로 베타카롸틴은 강한 항산화 작용을 하여 피부노화를 예방합니다. 또한 기미,주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 발생을 억제하는 효능이 있습니다.
6. 성인병 예방에 도움이 됩니다. 불포화지방산인 리놀레산이 풍부하게 포함되어 있어 콜레스테롤을 조절, 혈당을 정상으로 되돌려 고혈압이나 동맥경화를 예방합니다.
7. 엽록소가 풍부합니다. 스피루리나에 함유된 엽록소는 혈액의 독소를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 식사로 섭취하기 어려운 비타민B12도 풍부합니다.
8. 빈혈을 예방합니다. 철분이 풍부해 빈혈을 예방하고 저혈 작용을 하는 엽록소가 들어 있어 빈혈 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
9. 변비에 좋습니다. 변비개선에 도움이 되는 식이섬유가 들어있어 꾸준히 복용시 변비를 예방,개선할 수 있습니다.
10 다이어트에 도움이 됩니다. 수분을 흡수하여 팽창하는 특징을 가지고 있어 식전에 마시면 식욕이 감소하고 과식을 예방할 수 있습니다.
11. 암을 예방하고 억제합니다. 스피루리나에 포함된 제아잔틴이 암의 발생을 억제하는 작용이 있습니다.
12. 독소제거를 합니다. 20세기 최악의 사고 체르노빌 원전사고 때 아이들과 작업자들이 스피룰리나를 복용했으며 스피루리나는 체내 세귬, 중금속을 배출하는 효과가 있습니다.
스피루리나 복용법으로는 분말, 알약 형태의 섭취방법이 있으며 요리에도 활용할 수있습니다.
해독주스로 스피루리나 복용법
토마토,당근, 파프리카,브로콜리, 스피룰리나 한 스푼을 믹서에 넣고 갈아주면 간편한 스피루리나 복용법인 스피루리나 해독주스가 됩니다. 스피루리나 복용법으로 주스 외에 샐러드 소스로 활용할 수 도 있습니다.
알약형태의 스피루리나 복용법은 제품마다 차이가 있으므로 제품 뒷면 스피루리나 복용법, 1회 분량을 확인합니다.
피부에 양보하세요
스피룰리나는 비누를 만들 때도 활용할 수 있습니다. 비누 베이스를 잘라 중탕으로 녹인 후 스피룰리나 한 큰 술과 오일 서너 방울을 넣어 섞어줍니다. 다음 틀에 붓고 1시간 정도 굳히면 스피룰리나 비누가 됩니다.
권장량 지키기
가루는 5g 이내로 알약은 1~2알, 음료는 하루 한 잔이 적당합니다.
스피룰리나 부작용은
아무리 좋은 음식도 주의할 점이 있습니다. 스피룰리나 부작용은 없다고 하지만 과다 복용하면 식이섬유로 인한 비타민, 무기질의 흡수를 방해할 수 있습니다.
1. 단백질,무기질,비타민 등이 농축되어 있어 신장기능이 약한 분들은 삼가하는 것이 좋습니다.
2. 자가면역질환이 있는 분은 스피룰리나를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 과량 섭취시 설사,복통 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
스피룰리나 부작용 없이 드시기 위해서는 정해진 양만 섭취하는 것이 중요합니다. 건강기능식품도 잘 못 복용하면 부작용이 발생할 수 있으니 구매전 안전성은 확인 되었는지 권장량은 얼마인지 확인해야 합니다.