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오랜만에 친구들과 만나 밤늦게까지 놀거나, 무리해서 야근을 하거나,새벽까지 공부를 하면 며칠 뒤 입안에서는 전쟁이 나는데요. 피곤할 때마다 생기는 혓바늘과 염증은 음식을 먹는 것 조차 힘들게 합니다.
며칠 운동을 과하게 했더니 잇몸에 염증이 생겨 뜨거운 국물을 먹을 때마다 고통스럽네요 ...
저 뿐만 아니라 생각보다 많은 사람들이 무리를 한 다음날 혓바늘이 돋거나 염증이 발생하는 즉, 구내염으로 몸살을 앓는다고 하는데요. 도대체 왜 혓바늘이 돋는 걸까요?
혓바늘돋는이유?
정확히 알 수는 없지만 스트레스, 피로 , 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스런 체중 변화, 비타민 B12의 결핍, 철분과 엽산의 결핍, 면역력 저하 등에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 피로하거나, 몸이 지쳐있을때 혓바늘이 자주 돋았던 것 같습니다 .
이외에도 실수로 볼을 씹었을때 (황당하지만 생각보다 자주 있는 일), 자극적인 음식을 섭취했을때 (너무 매운 음식이나 뜨거운 음식을 먹었을때) , 알레르기,치약 성분 등으로 입속 점막에 염증이 생길 수 있습니다.
혓바늘 증상
입안에 돋은 혓바늘은 음식을 먹을 때 통증을 유발하는데요. 따갑고, 열이 나는 느낌이 들게하고, 입냄새까지 악화시킵니다. 통증은 악화되었다가도 완화되고 반복적으로 지속됩니다.
혓바늘이 생기면 통증은 물론 음식섭취도 곤란해 체력이 저하되고 또 통증으로 인해 감정적으로 예민해지게되 불면증등이 발생하기 때문에 평소 혓바늘이 돋지 않도록 예방을 잘해야 합니다.
혓바늘 예방법
대부분 지나친 과로와 흡연, 음주, 스트레스 , 불규칙적인 식습관으로 면역력이 저하되어 발생하기때문에 충분한 휴식과 비타민, 철분 등이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
▷지나친 흡연이나 음주를 삼가합니다.
▷입안이 건조할 때 물을 섭취해 입안을 촉촉하게 합니다.
▷평소 구강관리를 철저히 합니다.
저는 피곤할 때 가끔 혓바늘이 돋는편인데요 . 만약 혓바늘이 자주 돋고 한번 생기면 2주이상 지속된다면 베체트병이나 구강암의 전조 증상이 우려되므로 병원을 찾아 정확한 검사를 받는 것이 좋다고 합니다.
비타민b12식품
비타민 B12의 결핍이 혓바늘이 돋는데 영향을 끼친다 . B12란?
비타민B는 면역체계강화, 신경계 기능강화, 신진대사작용 촉진등에 효과가 있으며 보다 구체적으로 B1, B2 ,B3,B5,B6,B7,B9,B12로 구성되어 있습니다.
B12는 빈혈예방과 치료에 도움이 되며 부족할 시 악성빈혈, 피로 , 어지럼증 , 적혈구 발달장애 등의 증상이 생기게 된다고 합니다.B12가 함유된 식품에는 육류, 어패류, 생선, 알류, 우유 및 유제품 등이며 다른 비타민과 달리 식물성 식품에는 거의 들어 있지 않습니다.
평소 입 안이 자주 헐거나 염증이 생긴다면 비타민 B2,B12 성분이 풍부한 음식을 챙겨드세요^^.