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코골이가 골다공증과 고혈압의 위험을 높이고 기억력 저하의 원인이 된다는 기사를 볼 때마다 혹시 나도? 라는 걱정이 생기는데요. 그래서 코골이원인과 치료방법에 대해 알아보았습니다.
코골이란? 코를 고는 이유
잠자는 동안 코를 통해 정상적인 호흡을 하지 못하고 입으로 숨을 쉬면 인두부위가 좁아져서 공기 통로에 좁아진 부위가 생기게 됩니다. 이곳을 지나가는 공기의 흐름에 의해 목젖 부위가 진동을 하면서 생기는 증상이 코골이 입니다.
이미지- 보건복지부, 대한의학회
인두부위가 좁아지는 원인
혀, 인두부위의 근육이나 점막의 탄력이 떨어지고 늘어지는 경우, 어린이는 구개편도나 아데노이드가 큰 경우 코골이를 합니다. 또한 비염, 감기 등으로 코가 막히는 것도 코골이 원인이 됩니다.
▷입을 벌리고 잘 때
▷몸에 피로가 많이 쌓였을 때
▷심한 스트레스를 받았을 때
▷신경안정제로 인한 근육이완, 노화로 인한 목 근육이완
▷음주
▷비만으로 목 부위에 지방이 축적되었을 때
▷편도 비대와 아데노이드 비대
이미지- 보건복지부, 대한의학회
특히 알레르기성 비염, 부비동염, 비중만곡증등의 질환이 있으면 코가 막혀 입으로 숨을 쉬게 하여 코골이를 심화시킵니다. 비만인 경우도 목구멍 주위에 지방이 쌓여 기도가 좁아지면서 코를 골게 합니다.
코골이 위험성
코골이가 있으면 일단 주변사람에게 피해를 주게되며, 똑바로 누우면 숨쉬기가 어려워 자주 뒤척거리고 이로인해 피로감, 주간 졸림증이 나타납니다. 또한 이산화탄소 축적으로 인해 심한 두통 증상이 나타날 수 있습니다.
*코를 심하게 고는 사람들은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 심장질환의 발병 위험이 높아집니다.
수면무호흡증
코골이가 있는 사람 75%가 수면무호흡증이 있어 이로 인해 다양한 합병증이 생기게 됩니다.
고혈압 - 코골이와 수면무호흡증이 있으면 몸속 산소가 부족해지고 이산화 탄소가 증가해 몸에서 혈액을 빨리 돌리기 때문에 심혈관계 질환 발병 위험이 높아집니다.
코골이는 수면 습관이 아닌 치료해야할 질병으로 생활습관만 바꿔도 코골이치료에 도움이 됩니다.
체중 감량
코골이는 비만과 관계 깊으며 살이찌면 목구멍이 좁아지면서 공기의 흐름이 빨라지는데 이것이 목젖 등 연구개 부위를 더 떨리게 해 코골이를 심하게 합니다. 목둘레가 43cm 이상인 남성, 41cm 이상인 여성에게 코골이와 수면 무호흡증 증상이 많다고 하니 코를 심하게 고는 사람은 먼저 살을 빼야합니다.
옆으로 누워자기
똑바로 누우면 목젖 등 연구개와 혀 뿌리가 뒤로 젖혀져 잘 떨리고 상기도가 좁아지거나 막히기 쉽기 때문에 옆으로 누워 잠을 잡니다.
흡연을 하는 사람은 담배성분으로 인해 연구개 및 인두 쪽에 염증이 생기고 점막이 붓게되면서 숨구멍이 좁아지고 코를 골게 됩니다.
1. 잠자기전 생리식염수로 콧속을 깨끗하게 하기
2. 금연, 금주하기
3. 약물 복용을 피하기
4. 비염, 축농증 등 코 질환 치료하기
5. 편안한 베개, 낮은 베개 사용하기
6. 적당한 습도를 유지하기 (50~60%)
등이 코골이치료에 도움이 됩니다.
기도가 좁은 환자에게 기도를 정상적인 크기로 넓혀주는 기도확장 수술이 있으며, 연구개 목젖에 경화제를 주입하는 주사 수술, 연구개를 덜 떨리게 하는 수술 등이 있습니다.
코골이가 심한경우 일상생활에 불편함을 주고 건강까지 위협받을 수 있습니다. 따라서 평소 고혈압, 당뇨, 심장질환 등의 질환을 가지고 있다면 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.