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추워진 날씨에 실외 활동이 줄어들고 살찌기 쉬운 겨울입니다. 자칫 방심하면 작년에 입던 겨울 옷이 작아질 수도 있는데요. 더 늦기전에 몸매 관리를 시작해야 겠습니다.
바나나의 효능 다이어트
멋진 몸매를 만들기위해 많은 분들이 바나나 다이어트를 하는데요.바나나에는 각종 비타민과 칼륨이 풍부해서 규칙적으로 먹을 경우 다이어트는 물론 변비에도 효과가 있습니다.
특히 잘 익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어서 장 운동을 활발하게 해준답니다 .펙틴하면 사과 껍질에만 많다과 생각했는데 바나나에도 풍부하게 들어 있다니 사과 없을 때는 바나나를 대신 챙겨먹어야 겠습니다.
펙틴의 역할 - 단단한 변을 부드럽게 하고 장내에 유익균이 번식하는 것을 돕습니다.
바나나의 효능 스트레스 해소
바나나에 들어있는 비타민 B6는 세로토닌 생산을 도와 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
뇌졸중 예방
바나나에 있는 칼륨은 뇌졸중 위험을 20% 정도 줄이는 효과가 있다고 합니다.
칼륨의 역할
뇌 속 피가 굳는 것을 막아주며, 나트륨을 배출시켜주는 역할도 합니다.
불면증에 도움
트립토판이 다량 함유되어 있어 불면증에도 도움이 됩니다
바나나 보관방법
열대과일인 바나나는 상온에 보관하는 것이 좋으며 특히 바닥에 닿지 않게 보관해야 물러지지 않습니다. 바나나 전용걸이 등을 이용하면 편하게 드실 수 있습니다.
많이 구입했을 때는 냉장 보관하게 되는데 이때는 랩이나 비닐 밀폐 용기에 보관하시면 더욱 오래 보관할 수 있습니다.
맛도 좋고 다양한 효능을 지닌 바나나, 겨울동안 몸매 관리를 위해 챙겨야 겠습니다.