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블랙 초코베리 효능으로 눈 건강과 미용에 도움을 받을 수 있다고 알려져 있는데요. 그 외에도 건강에 좋은 효능이 많아서 블랙 초코베리를 꾸준히 챙기는 분들이 늘고 있습니다. 아로니아라고도 불리는 블랙 초코베리 효능으로 어떤 것들이 있는지 블랙 초코베리를 어떻게 섭취하는 것이 효능을 제대로 챙기는 방법인지 등을 소개해드릴게요.
블랙 초코베리에는 다양한 영양소가 들어 있는데요. 블루베리 만큼이나 폴리페놀, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있으며 비타민과 미네랄도 많이 들어 있습니다. 특히 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어 있어서 블랙 초코베리 효능으로 눈 건강은 물론 혈관질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
눈의 피로와 안과 질환을 예방하는 효과가 있어요. 블랙 초코베리에는 보라색 색소 성분인 안토시아닌이 다량 함유되어 있는데요. 블루베리의 약 2~5배 정도로 많이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 눈의 망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈 피로를 완화하고 노화로 인해 발생하는 시력 저하를 예방해준답니다.
스마트폰과 PC 의 장시간 사용으로 인해 눈이 건조하고 피로를 느끼는 분들이 많은데요. 눈은 다른 신체 기관보다 노화가 빠른 만큼 평소 관리가 무척 중요해요. 틈틈이 눈을 휴식하는 것과 함께 블랙 초코베리 효능처럼 눈 건강에 도움이 되는 식품을 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다.
면역력을 높이는 효과가 있어요. 블랙 초코베리에 포함된 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 바뀌면 호흡기 점막과 장 점막을 튼튼하게 만들어 균과 바이러스의 침입을 방지해 준답니다. 면역력이 향상되는 것과 함께 항염증 작용도 있어서 꽃가루 알레르기 개선에도 도움받을 수 있어요.
블랙 초코베리는 변비 개선에도 도움이 되는데요. 열매에 자체에 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있으며 바나나와 고구마 보다 많다고 해요. 식이섬유는 장내 환경을 정돈하는 효과가 있어서 변비를 개선하는 것과 함께 설사에도 좋습니다. 변비가 심할 경우 가루를 요거트에 섞어 드시면 유산균의 효과로 변비에 보다 좋답니다.
불규칙한 식생활, 운동 부족 등으로 인한 생활습관병 예방에도 블랙 초코베리 효능이 좋은데요. 안토시아닌이 혈소판이 응고 되는 것을 억제하여 혈류를 좋게 만들어 주며, 혈관을 넓히고 모세 혈관을 보호하는 등 혈관건강에 도움을 주기 때문이에요.
베타카로틴은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 베타 크립토산틴은 혈당 조절을 정상화시켜 주기 때문에 블랙 초코베리를 섭취하면 그 효능으로 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화, 고혈압 등의 생활습관병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
블랙 초코베리에 든 카로티노이드가 지방의 분해를 촉진하고 내장 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있어서 다이어트에 도움이 된답니다. 비만 예방에 효과가 있어서 대사 증후군 예방을 위해 섭취하는 것도 좋을 것 같아요.
피부미용에 좋은 블랙 초코베리 효능이 있어요. 블랙 초코베리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 항산화 성분은 피부노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 기미, 주근깨, 주름 등을 예방하고 개선해 준답니다. 비타민C, E도 포함하고 있어서 미백 효과, 콜라겐 생성 촉진 효과도 얻을 수 있어요.
건강은 물론이고 미용에도 좋은 효능을 지닌 블랙 초코베리는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 열매, 냉동, 말린 것, 파우더 등 다양한 형태로 나와있는데요. 대부분 초코베리 분말로 섭취한답니다. 분말을 요구르트, 주스, 스무디 등에 섞어서 먹거나 시리얼, 우유와 함께 간편하게 먹을 수 있어요.
블랙 초코베리 효능을 챙기기 위한 알맞은 섭취량은 1티스푼으로 한번에 많이 먹는 것보다 꾸준히 섭취했을 때 건강에 도움이 된답니다. 과다 섭취는 오히려 복통, 설사를 유발할 수 있으니 주의해 주세요. 평소 눈 건강이나 생활습관병, 피부 미용 고민이 있는 분들이라면 건강 식품으로 블랙 초코베리를 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.