티스토리 뷰
스피루리나 효과에 대한 관심이 높은데요. 스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 식물로 필수 5대 영양소와 필수 아미노산 외에 60 여종의 영양소가 균형 있게 들어 있는 슈퍼푸드랍니다. 스피루리나는 피부 노화 방지와 피부 미용에 효과적인 식품으로 많이 알려져 있는데 강력한 항산화 성분인 피코시아닌이 함유되어 있어서 노화의 주범인 활성산소를 제거해 준다고 해요. 그 밖에도 스피루리나 효과가 다양하다고 하니 어떤 효과가 있는 어떻게 복용해야 하는지 등을 알아두면 좋을 것 같아요.
단백질, 지질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등의 5대 영양소 외에 미네랄, 각종 비타민, 엽록소, 피코시아닌 등이 균형 있게 들어 있는 스피루리나 효과는 좋을 수 밖에 없는 것 같아요. 단백질의 경우 콩보다 2배 달걀보다 5배나 많이 들어 있답니다. 피부세포는 단백질로 구성되어 있어서 피부 노화 방지를 위해서는 양질의 단백질을 섭취해야 한답니다.
안티 에이징, 피부 미용 효과를 가지고 있어요. 피부 노화의 원인은 활성산소로 이를 줄이기 위해서는 항산화 작용이 있는 식품을 섭취해야 돼요. 스피루리나에는 비타민E, 베타카로틴, 피코시아닌 등 강력한 항산화 성분이 들어 있어서 노화를 방지하고 피부 미용에 효과를 볼 수 있답니다. 피부미용에 효과를 보기 위한 스피루리나 복용법으로 과일, 채소와 함께 스무디로 만들어 드시면 좋아요.
면역력을 향상시켜주는 스피루리나 효과도 있답니다. 다양한 영양소를 포함하고 있을 뿐만 아니라 스피루리나가 알칼리성 식품이기 때문인데요. 우리몸은 원래 약 알칼리성인데 잘못된 식사로 인해 산성이 되면 질병에 걸리기 쉬워진다고 해요. 따라서 알칼리성 식품을 섭취해 본래의 자연 치유력을 높여야 한답니다.
생활습관병을 예방하는 효과가 있어요. 녹황색채소에 풍부하게 든 베타카로틴이 스피루리나에도 많이 포함되어 있으며 베타카로틴은 노화는 물론 각종 질병을 일으키는 활성산소를 제거해 생활습관병을 예방해 준답니다.
변비 개선 효과를 가지고 있어요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 자연스럽게 장내 환경을 정돈하고 변비가 개선된다고 합니다. 평소 식이섬유 섭취가 부족한 분들에게 좋은 식품으로 스피루리나 복용법으로 요구르트에 섞어 드시면 변비에 보다 효과적이랍니다.
조혈작용이 있는 엽록소와 철분이 풍부하게 들어 있어서 빈혈에 좋은 효과를 기대할 수 있답니다. 철분이 풍부한 음식으로 시금치, 간, 콩 등이 있는데 이러한 음식으로 하루에 필요한 철분을 보충하는 것이 어려운 분들도 있어요. 스피루리나는 간편하게 물이나 우유에 타 마실 수 있는데다 엽록소의 흡수율을 높이는 비타민C도 동시에 챙길 수 있어서 빈혈에 좋은 식품이랍니다.
미네랄이 풍부하게 들어 있어서 머리 숱과 탈모 예방에도 효과를 기대할 수 있어요. 미네랄이 머리카락의 성장을 돕고 건강하게 자라게 해준답니다 알레르기를 억제하는 효과도 있는데요. 엽록소가 알레르기의 원인이 되는 히스타민을 억제해 꽃가루 알레르기, 아토피, 여드름 등을 개선하는데 도움을 받을 수 있다고 해요.
다이어트를 위해 스피루리나를 복용하는 분들도 있는데요. 식전에 섭취하면 포만감을 주는데다 노폐물과 독소가 제거되어 신진대사가 높아지고 다이어트 효과를 볼 수 있다고 해요. 노폐물이 빠지면서 피부도 좋아지게 된답니다.
건강과 미용에 좋은 효과를 가진 스피루리나 복용법은 간단한데요. 물에 타서 마시거나 과일, 우유를 넣어 주스로 섭취할 수 있어요.
스피루리나 바나나주스
바나나1개, 우유 또는 두유200ml, 스피루리나 1티스푼을 믹서에 넣고 갈아주세요.
특유의 맛이 사라지고 맛있게 먹을 수 있습니다.
맛있는 복용법 아이스크림
바나나, 우유, 스피루리나에 꿀과 레몬즙을 더해 얼음틀에 얼리면 여름 간식으로 좋은 스피루리나 아이스크림이 된답니다.
겨울에는 따뜻한 라떼
우유150ml, 꿀 15g, 스피루리나를 냄비에 넣어 데우면 완성이에요
밥이나 소스 등 음식으로도 좋지만 주름을 감소시키는 효과가 있어서 피부팩이나 비누로 활용하는 분들도 있는데요. 요거트에 밀가루와 함께 잘 섞어서 바르면 동안피부로 가꿔주는 스피루리나팩이 됩니다.
스피루리나 보용법과 효과에 대해 알아보았는데 주의사항은 없을까요. 식품이라서 특별한 부작용은 없지만 체질에 따라 설사나 불편한 증상이 생길 수 있습니다. 설사나 복통이 있다면 섭취를 중단하고 하루 권장량인 5g을 넘지 않는 것이 좋아요. 또한 스피루리나 효과를 제대로 보기 위해서는 섭취 후 30분 이내에 알코올, 커피, 탄산음료 등은 마시지 않는 것이 좋습니다.