티스토리 뷰
목 디스크 급증 원인은 스마트폰?! 가볍게 보다 큰코 다치는 목디스크 증상 및 목디스크 치료 방법을 알아볼까요? 스마트폰 사용 시간이 늘면서 20~30대 젊은 목디스크 환자가 급증하고 있는데요. 지난해 건강보험심사평가원 발표에 따르면 목 디스크 증상으로 병원을 찾은 환자가 5년간 약 30%나 증가했다고 합니다. 특히 젊은층의 목디스크 환자가 빠르게 늘고 있다고 하네요.. '목 디스크 급증이라니.. 혹시 나도?' 평소 스마트폰을 장시간 사용하는 분들이라면 목디스크 증상과 목디스크 치료 방법을 미리 알아두고 예방하는 것이 좋겠어요.
목디스크란 ?
뼈와 뼈사이에는 몸의 움직임과 충격을 완화시켜주는 역할을 하는 추간판(디스크)가 있는데요. 외상이나 여러 원인에 의해 목의 정상적인 C자형 커브가 일자형으로 변형되면서 추간판(디스크)이 본래 자리를 빠져나와 목 주변을 지나가는 척추신경을 누르면 통증 등의 증상이 유발되며 이것을 목디스크라고 합니다. 즉, 목의 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 돌출돼 신경을 압박하여 생기는 질환을 뜻해요.
젊은층의 목 디스크 급증 원인이 스마트폰?
20~30대 목 디스크 급증 원인이 스마트폰 사용과 관련 있다고 하는데요. 최근 스마트폰 사용이 크게 증가하면서 목 디스크 진단을 받은 환자도 급증하고 있으며, 실제 조사결과 50~60대에 비해 젊은 환자의 증가율이 더 높았다고 해요. 보통 디스크는 나이가 들어서 생기는 것으로 알고 있지만 잘못된 자세와 생활습관, 스마트폰 사용과도 관련이 많습니다.
<스마트폰 사용으로 목 디스크 급증> 목을 숙인 채 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 것이 왜 목 디스크 급증 원인이 될까? 스마트폰을 볼 때 목을 30 숙이면 목뼈에 18kg의 하중이 가해지고, 45도 굽히면 22kg 가량의 하중이 가해지는데요. 고개를 숙이는 자세만으로도 압력이 증가해 디스크가 견디다 견디다 못해 돌출이 되면서 신경을 눌러 목디스크가 발생하게 됩니다.
잘못된 자세로 장시간 PC, 스마트폰 사용해 발생하는 일자목과 거북목은 목과 어깨 통증의 원인 중 하나로 디스크의 원인이 될 수 있는 만큼 평소 바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 한답니다.
목 디스크 급증 원인이 되는 스마트폰 사용은 여성이 더 위험한데요. 목뼈가 남성보다 유연한 여성은 굽힐 수 있는 각도가 더 크고, 목은 더 많이 굽힐수록 목에 부담을 더 많이 주기 때문에 여성이 목디스크 증상이 생길 확률이 더 높습니다.
목디스크 증상은 어떤 것들이 있나요?
목에 이상이 생기면 목이 뻐근하고 불편하며 목디스크 증상이 심해지면 눈, 머리, 손으로 통증이 퍼질 수 있습니다. 목디스크 증상 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있지만 시간이 지나면서 통증이 발생하고 목, 어깨, 눈, 손으로 통증이 퍼지게 됩니다.
목디스크 증상을 가지고 있는 환자 대부분은 손저림 증상을 호소하며, 어깨부터 손끝까지 저린 증상이 나타나는데요. 목디스크 증상이 심해지면 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 생기고 손을 쥐는 힘이 떨어지는 등 운동 장애가 생길 수 있습니다.
목 디스크 급증!! 목디스크 증상 자가진단 해보기
목 디스크 급증하고 있기때문에 목디스크 증상을 의심할 수 있는 증상을 미리 알아두는 것이 좋겠어요. 목디스크 자가진단 결과 5개 이상일 경우 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. ( 방송 이미지 - 연합뉴스TV)
1. 뒷목에 항상 뻐근함이 있다
2. 목이 불편해서 자꾸 두두둑 소리를 내게 된다
3. 턱을 자주 괸다
4. 두통약을 항상 상비해둔다
(대부분 두통의 원인이 목통증에 있다고 생각하지 않지만 목디스크도 두통을 유발하는 주 원인이 됩니다. 제자리에서 밀려난 디스크가 신경을 자극해 두통으로 이어질 수 있어요)
5.눈에 통증이 느껴져 안과에 가봤지만 별 다른 이상이 없었다
(눈이 시리거나, 눈이 빠질 것 같은 통증이 자주 생기는데 이유를 모르겠다면 목디스크 증상을 의심해 볼 수 있어요)
6. 목을 돌리면 부드럽게 돌아가지 않는다
7. 목덜미가 딱딱하고 뭉쳐있다
8. 어지럼증과 현기증이 잦다
9. 몸이 구부정하단 소리를 자주 듣는다
(구부정한 자세가 오래 유지되면 일자목, 거북목증후군으로 발전할 수 있고, 이를 방치할 경우 목디스크로 극심한 통증을 호소할 수 있습니다.
10. 목 주변 통증과 팔까지 저릴 때가 있다
직접 목디스크 증상을 자가진단 해보니 뒷목의 뻐근함이나 목덜미가 뭉친 느낌은 있지만 통증과 팔저림은 없어서 목디스크는 아닌 것 같아요. 하지만 평소 몸이 구부정하단 소리를 듣는데다 PC 사용이 잦은 만큼 미리 목디스크 치료 예방법을 실천해야겠어요.
목디스크 치료 방법은?
목디스크 치료 방법은 수술밖에 없을거야.. 오해하는 사람들이 많은데요. 실제 환자의 10~20%만 수술을 필요로하고 대부분의 환자는 물리치료와 신경자극술 등 비수술적 치료를 받게 된답니다. 약물이나 주사를 이용한 비수술적 치료를 한 후에도 통증이 심할 경우 수술을 고려해 볼 수도 있습니다.
초기 목디스크 치료방법 약물, 물리치료!
초기에는 약물과 함께 운동치료로 증상을 호전시킬 수 있어요. 어떤 질환이든 조기에 치료를 받으면 시간이나 비용적으로 훨씬 이득이 되니 증상이 의심 될 때는 정확한 검진을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다. 약물치료나 물리칠로도 증상이 호전되지 않을 경우 신경차단술이나 수술적인 치료를 고려해볼 수 있습니다.
목디스크 증상을 조기에 발견해 목디스크 치료를 받는 것도 중요하지만 무엇보다 평소 목디스크를 예방하는 습관을 갖는 것이 필요해요.
1. 스마트폰을 사용할 때 눈 높이에 맞추는 것이 좋아요. 책상이나 테이블에 팔꿈치를 대고 눈높이에 맞춰서 사용하세요.
2. 장시간 스마트폰과 PC를 사용했다면 가볍게 목을 풀어주는 것이 좋아요. 모니터를 볼 때도 머리와 목을 쭉 빼지 말고 바른 자세를 유지하세요. 어깨와 등을 반듯하게 펴서 앉도록 의식하는 것이 좋겠어요.
3. 스마트폰과 PC 글자 크기를 크게 하는 것도 목 디스크를 예방하는 방법이 된답니다.
4. 알맞은 높이의 베개를 사용하세요. 베개는 너무 높지도 낮지도 않은 C자형 커브를 유지시켜 주는 것이 좋아요.
5. 시간이 날 때마다 스트레칭을 해서 목 근육을 풀어주세요. 특히 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용한다면 1시간에 1번은 간단한 스트레칭을 해주고 목과 함께 노젓는 동작으로 등근육을 풀어주는 것도 좋습니다.
목 디스크 급증 소식과 목디스크 증상 및 목디스크 치료 방법을 알아보았는데요. 목 디스크는 자칫 전신 마비로 까지 이어질 수 있는 만큼 초기에 치료를 받고, 평소 바른 자세를 유지하고 틈틈이 스트레칭을 해주세요.