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굽 높은 하이힐을 자주 신는 여성들 중 무지외반증 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 다리를 날씬하고 예뻐보이게 해주지만 건강에는 안 좋은 하이힐은 장시간 착용시 무릎,골반,허리 등에 문제를 가져오고 특히 무지외반증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
무지외반증이란 엄지발가락이 두번째 발가락 쪽으로 휘어 염증과 통증이 생기는 질환을 말합니다. 보통 하이힐을 자주 신는 여성들이 많이 가지고 있는 질환이지만 최근 키높이 구두와 깔창사용으로 인해 무지외반증 증상을 가지고 있는 남성이 늘고 있습니다.
무지외반증이 여성에게 잘 나타나는 이유는 굽이 높은 신발 때문입니다. 하이힐을 신으면 발의 무게가 앞으로 쏠리고 또 신발의 앞부분이 뾰족해 자연적으로 발가락이 구두모양에 맞게 휘어지게 됩니다. 따라서 하이힐을 오래 신는 여성에게 무지외반증 증상이 많이 발생합니다.
늘씬해 보이게 위해 신는 하이힐이지만 건강을 해칠 수 있으니 착용시간을 줄이고 장시간 착용한 날에는 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
무지외반증 유전?
똑같이 하이힐을 신어도 무지외반증이 없는 사람도 있습니다. 무지외반증은 유전적인 소인이 60% 정도로 가족력 같은 유전적 소인이 있는 사람이 하이힐을 자주 신으면 더 잘 발생합니다.
무지외반증 원인으로 유전적 요소가 있다고 하니 가족 중 무지외반증 증상을 가지고 있는 사람이 있다면 더욱 주의해야 할 것 같습니다.
이 외에 무지외반증 원인 알아보기
평발, 넓은 발, 과도하게 유연한 발, 외상 등이 무지외반증 원인이 됩니다.
대표적인 증상으로 엄지발가락이 둘째 발가락쪽으로 휘는 변형이 나타납니다.
하나. 발가락 변형이 됩니다
좁은 신발 안에 5개의 발가락이 들어가기 때문에 엄지발가락이 휘면 다른 발가락들도 함께 비뚤어지게 됩니다.
둘. 심한 통증이 생깁니다
엄지발가락 뿌리 부분이 점점 튀어나와 신발과 마찰하게 되어 그 부분이 붓고 염증이 반복되어 걸을 때마다 심한 통증이 발생합니다.
셋. 굳은살이 생깁니다.
두 번째와 세 번째 발가락,발바닥에 굳은 살이 생기고 통증이 발생합니다.
넷. 새끼발가락이 변형됩니다.
심할 경우 엄지 발가락과 두번째 발가락이 겹쳐지고 새끼 발가락이 돌출 될 수 있습니다.
이외에도 무지외반증 증상으로 걸음걸이가 불안해지고 정상적인 걸음을 못해 무릎,골반,허리에 무리를 줄 수 있습니다.
1. 올바른 신발 착용
앞이 넓은 신발, 편안한 신발을 신는 것으로 통증을 감소시킬 수 있습니다. 발 건강을 위해 굽높이는 3.5cm 이하를 선택하고 충격 흡수가 잘 되는 신발을 신는 것이 좋습니다.
2. 마사지 하기
하루종일 하이힐에 시달린 발의 피로를 풀기위해 족욕을 하고 족욕 후에는 마사지 크림을 발라 고루 마사지해줍니다. TV를 볼 때나 잠들기 전 다리 베개를 이용해 발을 심장보다 높이 올리면 부기 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
간단한 무지외반증 치료법으로 골프공을 사용해 마사지를 할 수 있습니다. 발바닥에 골프공을 놓고 앞 뒤고 굴리면서 스트레칭을 해줍니다.
3. 보조기 사용 하기
무지외반증 보조기,무지외반증 교정기를 착용하면 통증을 감소시키고 진행을 늦추는데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 무지외반증 증상이 심할 경우에는 효과를 보기 어렵습니다. (방송 이미지 - kbs)
보기에도 좋지않은데다 치료를 미루면 발가락 변형, 통증이 심해지는 무지외반증을 예방하기 위해서는 평소 발 피로를 풀어주고 편안한 신발을 착용하는 것이 좋습니다.